Нисковъглехидратни жироскопи печете с пиле; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Блогът за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати на Бени

26 ноември 2015 г.

отслабване

Днес има такъв страхотен гювеч за жироскопи, който има страхотен вкус и пълен с хартия мощност. Съдържанието на месо не е толкова голямо. Благодарение на лука и подправките все още не липсва сърдечен вкус. Специалитетът е миксът от сирена. Маскарпоне, зърнесто крема сирене и фета. Опитай го! Вкусно, засищащо и една порция дори няма 5 грама въглехидрати.

The Жирозапеканка с пиле пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 15 минути (+45 минути време за печене)
Трудност: светлина
Порции: 3

Хранителни стойности на нисковъглехидратни жирови запеканки:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 566 ккал
Протеин: 38 гр
Дебел: 44 г.
Въглехидрати: 4,8 g

Нисковъглехидратни жирови съставки:

  • 200 г извара (известна също като зърнесто крема сирене или извара)
  • 200гр маскарпоне
  • 4 яйца (S)
  • 100g фета
  • зехтин
  • 80g (зеленчуков) лук
  • 100гр филе от пилешки гърди
  • 2 супени лъжици жирос подправка
  • Сол, черен пипер, червен пипер на прах

Приготвяне на гювеч с ниско съдържание на въглехидрати:

Намажете добре малка форма за печене. Нарежете лука на фини кубчета и нарежете фетата на фини трохи. Нарежете пилешкото филе на малки, много тънки парчета и добавете половината от подправката. В тиган задушете лука в зехтина. Добавете месото и запържете всичко за кратко при разбъркване. Смесете внимателно зърнестото крема сирене с маскарпонето, яйцата, фета трохите и останалата подправка. Подправете на вкус с малко сол, черен пипер и червен пипер на прах, ако е необходимо. Напълнете половината смес от крема сирене във формата. Сега съдържанието на тигана идва отгоре. Покрийте цялото нещо с останалата смес и го сложете във фурната. Цялото нещо отнема поне 45 минути във фурната при 160 ° C.

Тези съставки трябва за жиро мечтата.

Намажете добре малка висока форма за печене. имам малък тиган с пружинна форма взета. Загрейте фурната до 160 ° C.

Кубчета 80g (зеленчуци)Лукът много фин. Режещ ръб 100гр филе от пилешки гърди в много тънък малки филийки и смесете месото с половината от Подправка.

Задушете лука в едно тиган полупрозрачен със зехтин. Добавете подправеното месо и го гответе за кратко.

Дай Фета сирене, маскарпоне, крема сирене, яйца и другата половина на жирос подправка в блендер и го превърнете във вкусна маса. Вкус силен Сол пипер и Паприка на прах от.

Попълнете половината от Маса на сирене във формата.

Оттам идва месо с лук.

Дайте останалото Маса на сирене отгоре и от там в тръбата. След 45 до 60 минути при 160 ° C изглежда така:

Това гювече е високо, засищащо, щастливо и достатъчно за 3 порции.

Разбира се, можете първо да опитате и малко парче.

Хмммммм.

вкусно!

Вкусен Вкусен Вкусен!

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/