Нисковъглехидратни запържени зеленчуци с гъби и сьомга шунка; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени
Гъби, приготвени по различен начин, днес с блуколи, това е малък карфиол и броколи в една опаковка, със шунка от сьомга и моцарела. Супер лесно и бързо приготвен като вечеря много подходящ, винаги след Отслабнете без глад Концепция. Можете ли да се поглезите навън сега, когато става малко по-топло 🙂 Всичко заедно се предлага само на порция 3.37g въглехидрати! 🙂
The Зеленчукова запържена с гъби и сьомга шунка костюм на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 30 минути
Трудност: светлина
Порции: 3
Хранителни стойности на пържени зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати:
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 514,03 kcal
Протеин: 14,56 g
Дебел: 5 g
Въглехидрати: 3.37 g
Съставки за бъркане с ниско съдържание на въглехидрати:
- 400гр гъби
- 1 малък карфиол, 1 малък броколи
- 40 г/4 супени лъжици крема сирене 50% масленост в сухо вещество с френски билки
- 75 г шунка сьомга на кубчета
- 50 г настъргано сирене моцарела
- Сол, черен пипер, билки по желание
Подготовка:
Измийте внимателно гъбите, разрежете ги наполовина и варете в леко подсолена вода за около 10 минути. Тук отново използвам гъвкави подложки за рязане (зелено за зеленчуци) като основа. След това излейте водата. Поради различните времена за готвене, приготвих шампиони допълнително.
Измийте карфиола и броколите, разделете на малки цветчета. Първо сварете карфиола в леко подсолена вода, добавете броколите 5 минути по-късно. Той се готви по-бързо и лесно се разпада. Тук също излейте водата след това. Сега добавете шампиони към зеленчуците и смесете с 4 супени лъжици крема сирене 50% масленост в сухо вещество. Смесете с френски билки внимателно на слаб огън, докато крема сиренето се разтопи. Накрая разбъркайте нарязаната на кубчета шунка сьомга и подправете с пипер на вкус.
Напълнете порцията в чинията и покрийте с настъргано сирене моцарела. Можете да поръсите билки отгоре, ако искате.
Измийте внимателно гъбите, разрежете ги наполовина и сварете в леко подсолена вода за около 12 минути. Тук отново използвам гъвкави подложки за рязане (зелено за зеленчуци) като основа. След това излейте водата. Поради различните времена за готвене, приготвих шампиони допълнително.
Измийте карфиола и броколите, разделете на малки цветчета.
Първо сварете карфиола в леко подсолена вода, след това добавете броколите 5 минути по-късно. Той се готви по-бързо и лесно се разпада. Тук също излейте водата след това.
Сега добавете шампиони към зеленчуците.
4 супени лъжици крема сирене 50% мазнина в сухо вещество Добавете с френски билки.
Разбъркайте внимателно на слаб огън, докато крема сиренето се разтопи.
Накрая разбъркайте нарязаната на кубчета шунка сьомга и подправете с черен пипер на вкус.
Напълнете порцията в чинията и покрийте с настъргано сирене моцарела. Можете да поръсите билки върху него, ако искате.
Готово. искам Добър апетит!
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/