Нисковъглехидратни срещу

С пристигането на по-студено есенно време мнозина изпитват облекчение. Сезонът на банските е зад гърба ни и най-накрая настъпи моментът, в който можем да се завием с пуловери, а излишните килограми са покрити с панталони. Може да се разочаровате, ако старият пуловер вече не е напълно голям и панталоните са някак по-тесни ...

Редовните летни барбекюта, придружени с алкохол, просто си постиха и беше време да започнете нещо с излишните си килограми. Но как да влезете в него?

Първо опитайте да опитате Google, за да разберете как бързо да отслабнете. Веднага се появяват безкраен брой хитове при различни диети и дори не знаете с кой да започнете. Ето защо в днешната ни статия разглеждаме по-отблизо две от тях, по-специално диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Накрая разкриваме това коя диета е най-ефективна.

Ами приемът на ключови макронутриенти в диетите с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати?

1. Диета с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини

2. Нисковъглехидратна или нисковъглехидратна диета

Кетогенна диета с много ниско съдържание на въглехидрати - приемът на въглехидрати е приблизително. Тя трябва да бъде между 20 и 50 грама, или може да съставлява по-малко от 10% от вашата диета, ако консумирате 2000 ккал на ден, независимо дали сте в състояние на кетоза (състояние, при което тялото ви получава по-голямата част от енергията си от мазнини и не се получават от въглехидрати).

нисковъглехидратни

Диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини: което е по-ефективно, ако искате да отслабнете?

  • промяна в телесното тегло на участниците
  • връзка между вида на храненето и генотипа
  • връзка между специфичната диета и секрецията на инсулин

Как изглеждаха диетите на участниците

The първи месец по време на изследването те се опитаха да опознаят по-добре участниците в изследването. През този период участниците спазваха обичайната си диета. Те консумираха това, с което бяха свикнали по друго време и се обучаваха, както бяха свикнали преди.