Нисковъглехидратни 10 съвета за евтина диета - FOCUS Online
Разбира се, богатите на въглехидрати гарнитури като ориз, тестени изделия или картофи са евтини. Тези, които преминават към диета с ниско съдържание на въглехидрати, не е задължително да ровят по-дълбоко в джоба си. Висококачественото месо и риба струват малко повече, но все пак можете да спестите от пазаруване.
Здравословната храна не трябва да се проваля в бюджета - и не е задължително! Десетте най-важни правила за готвене с ограничен бюджет:
Правило 1: Никога не пазарувайте без списък за пазаруване.
Ясно си кажете у дома какво искате да купите - без списък за пазаруване гарантирано ще правите непланирани „импулсни покупки“. Това означава: повече калории в пазарската кошница, по-малко пари за наистина добра храна.
Правило 2: Не бързайте да пазарувате.
Ако сте притиснати от времето, лесно можете да забравите нещо, което след това трябва да купите скъпо на бензиностанцията. Или нямате време да търсите и сравнявате най-евтините оферти.
Правило 3: Никога не ходете да пазарувате гладни.
Класиката: Ако отидете да пазарувате на празен стомах, на касата ще намерите неща в количката, които никога не бихте опаковали. С пълен стомах можете по-лесно да избегнете изкушенията в супермаркета. По този начин вие също така избягвате спонтанните покупки в пекарната, в павилиона или в заведенията за бързо хранене - и спестявате „калории, които да отидете“ и пари.
Правило 4: Купете вече точното количество храна.
Големите опаковки не винаги са по-евтини от малките! Психичната аритметика спестява пари! Настройте размера на опаковката според вашите текущи нужди - нашият списък за пазаруване за всяка рецепта ще ви помогне. Избягвате ненужните остатъци и разходи.
Правило 5: Няма храна за кошчето.
Всеки германец просто изхвърля средно 82 килограма храна всяка година! Освен моралния аспект, това е около 240 евро годишно! Маркирайте отворените пакети с текущата дата веднага след отваряне - по този начин можете да следите срока на годност. Остатъците от храна, често замразени на малки порции, могат да бъдат творческо предизвикателство за следващото ви меню.
Правило 6: Потърсете правилните промоции.
Не се заблуждавайте от промоционални оферти, които не отговарят на вашата хранителна стратегия. По-добре потърсете промоции, които са диета с ниско съдържание на въглехидрати. Внимавайте за евтини предложения за плодове, зеленчуци или риба. С покупката на продукти, които редовно се изискват в малки количества, като напр Зехтин изчакайте промоции на цените. Обърнете внимание на това: Вашият търговец позиционира най-скъпите продукти, лесно достъпни на нивото на очите, евтините алтернативни артикули са по-близо до пода - индустрията говори за Bückware!
Правило 7: Купувайте регионални и сезонни продукти.
Следователно регионално отглежданите плодове и зеленчуци са по-свежи, имат по-добър вкус и са по-евтини, защото не е нужно да плащате за транспорт и съхранение. Независимо къде живеете, навсякъде има отглеждана в региона храна, която можете да получите по-евтино по време на типичното време за прибиране на реколтата, отколкото внесени стоки извън сезона.
Съвет: Германската фермерска асоциация пусна сезонен календар за плодове, зеленчуци и салати в Интернет - просто изберете вашите рецепти според сезонните оферти!
Правило 8: Избягвайте готовите продукти.
Готовите продукти са удобни и спестяват време и често изглеждат много евтини. Индустриалната храна обаче има своите недостатъци: множеството изкуствени и често нездравословни съставки в готовите продукти могат да имат отрицателно въздействие върху вашето здраве. В същото време въглехидратите се крият под различни наименования като подсладители и пълнители.
Правило 9: Обърнете внимание на срока на годност при покупка.
Купувайте храни с възможно най-дългата дата на употреба. Използвайте първо храните, които скоро ще изтекат. Между другото: Датата е най-добрата дата преди, повечето храни могат да се използват много по-дълго!
Правило 10: Обърнете внимание на правилното съхранение на вашата храна.
Колкото по-свежо, толкова по-добре - правилното съхранение прави храната по-дълготрайна! Много храна се разваля, когато е топло, защото топлината насърчава растежа на микроорганизмите. Много видове плодове не могат да понасят студа, например банани, цитрусови плодове или пъпеши и не принадлежат към хладилника. Разгледайте инструкциите му: има различни зони за охлаждане за всички храни.
Волфганг Линк е обучен за диетичен готвач, главен готвач и технически бизнес икономист. Стартовият сигнал за диета с ниско съдържание на въглехидрати, при която до голяма степен се избягват въглехидратите, най-накрая беше даден чрез обучение като т. Нар. LOGI експерт. 43-годишният живее със съпругата си и четирите си деца близо до Нюрнберг и освен всичко друго има и книгата „