Нисковъглехидратна броколиска гъба Фета Гратин - Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
с много варени от Александър
Какво можете да приготвите с вашите съставки!
Случайни рецепти за вдъхновение
Съставки (за 1 порция/и)
Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!
ръчно
Загрейте фурната до около 180 ° C с циркулиращ въздух и топлина.
Извадете броколите от дръжката и нарежете на малки цветчета. Измийте за кратко гъбите и след това ги нарежете наполовина.
Оставете тенджера с вода да заври и леко посолете. Поставете броколите и гъбите заедно във врящата вода и намалете котлона. Оставете да се готви за около 5-6 минути. След това загасете със студена вода. Зеленчуците вече са наистина хрупкави и оставете останалото във фурната.
Поставете малко настъргано сирене и малко фета в малка форма за печене (или друг съд, непромокаем).
Върху него се разпределят сварените зеленчуци и отново се поръсва със сирене и фета. Подправете за кратко със сол и черен пипер.
Изпечете всичко във фурната, докато сиренето изтече и покафенее. За мен отне около 15 минути на средната писта.
Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати
Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.
Съвет за четене
За пореден път нищо не е закупено и само остатъци в хладилника? Често ли поглеждате в хладилника и забелязвате, че бихте предпочели да си купите нещо? А със съставките, които все още са в хладилника, така или иначе не можете да направите нищо?! Всъщност не е нужно много и можете да започнете нещо вкусно с почти всички остатъци в кухнята. Днес отново имах няколко остатъка.
Просто хвърлих броколите и разполовените гъби заедно във врящата и леко подсолена вода. Намалете го леко и сложете капака наполовина и го оставете да къкри. Обичам просто варени и/или задушени зеленчуци!
Поставете настърганото сирене и леко натрошената фета в малка устойчива на фурна чиния. След това кратко сварените зеленчуци се наслояват отгоре и отново се покриват със сирене и фета.
Поставете го във фурната и вкусният зеленчуков гратен е готов.
Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)
156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.
Александър (433 рецепти и публикации)
Аз съм Диетолог с ниско съдържание на въглехидрати, Най-продаван автор от три готварски книги с ниско съдържание на въглехидрати, които сега са се появили в немските книжарници и самите аз съм свалил над 20 килограма с концепцията да ям без въглехидрати. Бих искал да ви предам това.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)