Нисковъглехидратна, анаболна диета
Съобщение от Балбоа-мъж »12 юни 2008, 13:51
Зададох си и въпроса (13 може би ще можете да ми помогнете поради вашата непоносимост.)
Знам, че тази диета е тесто допинг поради наситените мазнини, изядени.
Имам по същество вегетарианска диета с много соеви продукти (тофу/темпе/сейтан/кисело мляко.) И бих искал да знам дали тези храни, много добър P/G/L профил за кетоза, трябва да бъдат препоръчани в тази диета?
Естрогенът поставя ли под въпрос значението на кетогенната диета?
"Яжте голямо, повдигайте голямо, растейте"
Съобщение от Doc Savate »12 юни 2008, 14:10
Всъщност трябва да разграничим две неща:
1. Ниско съдържание на въглехидрати, което основно се грижи за поддържане на ниско ниво на инсулина. Именно тази част дава възможност за загуба на мазнини. Доколкото знам, няма естрогенна намеса на това ниво.
2. Анаболната диета, изградена върху нисковъглехидратната седмица, която има за цел да повиши нивата на анаболните хормони. Именно тази част позволява аспекта на мускулната печалба. Там естрогенът може да играе роля, тъй като те всъщност са анти-тестостерон.
Можем да приемаме ниско съдържание на въглехидрати, без да правим анаболна диета (но не и обратното).
Хей, това връща неразрешения дебат за това дали соевите изофлавони имат реален естрогенен ефект върху човешкото тяло или не.
Интересува ме още повече, откакто започнах да използвам ленени семена за осигуряване на фибри и за ограничаване на запечните ефекти от тази диета. Действа наистина добре.
От друга страна, прочетох, че ленените семена също съдържат изофлавони (които също биха имали ефект на предотвратяване появата на рак на дебелото черво, като естествения естроген).
Съобщение от 13приложим »12 юни 2008, 14:24
Е все още отличен въпрос, тази тема определено привлича любопитни хора, но любопитни, които имат отношение към своите въпроси и коментари.
Всички продукти, които споменахте, всъщност не са толкова препоръчителни за тази диета по простата причина, че са доста сладки. Освен това и знам за какво говоря, в големи количества те също са вредни за храносмилането, което все още е слабото място на диетата за повечето.
Както казахте, изобилието от погълнати липиди повишава нивото на тестостерон, особено тези от животински мазнини, наречени „наситени“. Следователно е необходимо да се храните възможно най-здравословно при тази диета, тоест като избягвате да поглъщате твърде много (дори ако никой всъщност не е казал, че е вредно, протеините и животинските мазнини, произхождащи от млечни продукти, винаги от тях, го правят) не асимилирайте ужасно ужасно, толкова безполезно да го консумирате, освен ако не ви харесва), но е необходимо все пак, от съществено значение е, най-доброто е за това, което идва директно от животинската плът, или това, което вегетарианецът не иска да Яжте !
Така че, ако се чудите дали можете да започнете тази диета, няма да кажа априори за практическа страна, освен ако не искате да се препивате с яйца и мазна риба по време на диетата (ако консумирате, това зависи от вашето ниво на "вегетарианство" ). Всъщност най-голямата част от нашата диета все още е месото.
Сега по отношение на естрогена не съм специалист и освен това наистина не е доказано нищо върху соевите продукти, има само предположения за това. Така че не бих тръгнал напред и тогава не знам дали повишаването на нивото на естроген непременно ще понижи нивото на тестото ви, така че, за да ви кажа, че е несъвместимо, чакам резултата. Изследвания по този въпрос .
Мисля обаче, че Док знае няколко неща за това, той е този, с когото да говори.
Относно скоростта на телесните мазнини, исках да поясня, че ако използвате клещи за кожни гънки, правете го по едно и също време на седмицата всеки път: имах впечатлението, че напълнявам миналата седмица, защото в края на седмицата сме "дефлиран", така че имаме пропорционално повече кожа (не знам дали е много ясно)
От друга страна, никога не съм имал изглаждащ ефект, това е, защото може да не ям толкова въглехидрати, колкото вие поради естеството на моето възстановяване и ако е така, трябва да консумирам повече ?
Редактиране: отново doc е по-бърз. Отне ми твърде много време, за да отговоря ^^
Съобщение от Юлий Цезар »12 юни 2008, 14:38
ето връзка, която говори и изброява много интересни връзки за вегетарианско хранене и по-специално ниско съдържание на въглехидрати
Съобщение от adriano48 »12 юни 2008 г., 16:38
Така че понеделник, това е печ, тоест програмата, която ви представих по-рано. Вторник и четвъртък, това е кардиото, което ще рече 40 минути с частично на килима, след това 20 минути на елипсовидно колело с постоянна скорост, след това още 20 минути с постоянна скорост при 10 км/ч на килима.
Тогава програмата за четвъртък е отзад:
- 6 * 10 набирания
- Хоризонтална ролка: 4 * 60
- Вертикална ролка: 4 * 45
- Мъртва тяга: 4 * 27 кг от всяка страна на лентата (10 повторения)
- Развити военни: 4 * 10 кг * 10 повторения
- Странична кота с гири: 3 * 6 кг * 10 повторения
- Абс: Повдигане на крака 25 * 4
Петък сесия отново с различни упражнения, но:
Спускания: 6 * 10 повторения
Разработен наклон: 4 * 12 кг от всяка страна * 10 повторения