Нискомаслена риба за вашата диета
Съдържание на статията:
- За рибната диета
- Полезни рибни ястия
- Диетични рецепти
- Диетично суфле със щука
- Пържени на пара пържени домати
Коя риба е подходяща за диетично хранене
Изберете морски дарове и речна риба с ниско съдържание на мазнини за масата за хранене. Те включват: платика, треска, щука, шаран, щука, шаран, путасу, домашни птици, щука, камбала, навага, сайда, мерлуза.
Всички тези риби имат различни вкусови стойности. Например треска или костур са идеални за различни ястия, ежедневни и празнични. Специално миришещо, твърдо месо от жребчета изисква специална подготовка - списъкът с вкусни ястия, приготвени от риба, е доста ограничен. Костната платика изисква внимателно боравене и камбалата се почиства от кожата и костите на две стъпки.
Лекарите, диетолозите консумират три порции риба на седмица. Обичайната порция е 100 г варени филета, без кожа и кости. Готвени варени или пържени зеленчуци като зеле, картофи, моркови, грах или аспержи могат да се готвят заедно с видовете храни. Можете да пълните без филе и гарнитура. За да увеличите вкуса на рибата, изсипете пресен лимонов сок и поръсете с бял грах.
Как се правят здравословни рибни ястия?
Не ограничавайте диетата си до варена риба. Диетичните ястия могат да се приготвят за двойки, в аерогрила или в мултиварка. Рибите бяха пържени във фолио, приготвени на пара като подправка, в собствен сок. Необходимо е да се намали количеството подправки при приготвянето му, с изключение на сирене, заквасена сметана, майонеза и други висококалорични съставки. Определени видове нискомаслена риба се пържи - например, това обикновено е начинът, по който се правят костурите и шараните. Пържените храни обаче не са подходящи на масата за хранене. Питата може да се пържи, а месото от шаран от кюфтета или фурна.