Нискокалорични шампиони! Списък на храните, които трябва да имате предвид, когато искате да отслабнете или да отслабнете
Признаци, които издават несигурност. Тренировката на гласа и гърбавото състояние, сред тях
Защо кучетата вият: обръщат ли внимание, страхуват ли се от тъмнината, притесняват ли се? Най-честите причини
Как румънците са преживели големия глад през 1946 г.: отчаяние, смърт, канибализъм
Защо си струва да купувате дамски кожени обувки
Докато някои храни изискват да внимавате да не превишавате броя на калориите, някои плодове и зеленчуци са идеални за тези, които искат да запазят или да възвърнат фигурата си.
Калориите са източник на енергия, с която тялото работи всеки ден. Когато те са в излишък, тялото ги съхранява под формата на излишни килограми. Можете обаче да поддържате препоръчителния брой калории дневно, като добавяте към диетата си нискоенергийни плодове и зеленчуци.
В сурово състояние 130 грама моркови, т.е. по-голям морков, имат само 50 калории, което е идеално за закуска между храненията, когато ви се хапва нещо. В същото време, комбинирани със супена лъжица олио, сол и черен пипер и приготвени във фурната, морковите могат да служат като гарнитура.
Напоследък този зеленчук се превърна в идеалния заместител на храни, съдържащи глутен. Може да се приготвя на пара или да се пече с различни подправки. Суровите, 100 грама карфиол имат само 25 калории и 5 грама въглехидрати.
краставици
Има такива, които придават вкус на летните салати и не липсват в чиниите със студена закуска. Тъй като съдържат голямо количество вода, 50 г краставици имат само 8 калории.
Независимо дали го добавяте към летните салати или го задушавате и сервирате като гарнитура, спанакът има само 7 калории на 30 грама. Приемът на минерали и витамин К от листата му също не бива да се пренебрегва.
Счита се за една от храните с най-много хранителни вещества, порция броколи, осигуряваща дневната нужда от витамин С. Когато се приготвят на пара, 90 грама броколи съдържат само 31 калории. Той е идеалната гарнитура за печена риба или за слаба пържола, като пилешко.
Може да е идеален вариант за лека закуска, но може да се добавя и към сурови салати. Половин грейпфрут, или около 120 грама, съдържа само 52 калории.
Той е източник на витамин С и има само 46 калории на 150 грама пъпешна сърцевина. От своя страна пъпешът също е с ниско съдържание на калории, като има между 46 и 60 калории на 150 грама, в зависимост от съдържанието на захар.
Горски плодове
В списъка с нискокалорични плодове са малини и боровинки. По време на диети плодовете се препоръчват, тъй като те също имат ниско съдържание на захар. По този начин 70 грама боровинки съдържат 40 калории, докато 150 грама малини имат 50 калории.
Праскови и нектарини
Когато не са добре приготвени, прасковите и нектарините са сред нискокалоричните плодове. Средно голям плод, не повече от 150 грама, съдържа 58 калории.
Тя носеше колието, дадено от приятеля й всеки ден, докато не откри тайно отделение. Когато видя какво се крие в него, той се ужаси
"Имам връзка от година и четири месеца!" Виктор Слав, първите изявления за приятелката му
Считани за плодове, доматите имат само 27 калории на 150 грама.