Зимни нужди от витамин - ПОРТАЛ
Дял
Витамините и микроелементите не могат да се произвеждат от човешкото тяло, но те са от съществено значение за правилното им функциониране, макар и в малки количества. Тяхната роля е най-подобна на ролята на свещ в експлозивен двигател, те „стартират“ или регулират метаболитните процеси в организма. Сред спортистите се носят легенди за техните ефекти за повишаване на производителността, но ние виждаме само реално подобрение на съществуващите дефицити. Разнообразната, добре приготвена диета може да отговори на вашите нужди от следи и витамини дори през зимата, но има няколко фактора, които трябва да имате предвид:
- Прекомерната консумация на алкохол намалява усвояването на витамини В1, фолиева киселина, В12 и С,
- приемането на някои противовъзпалителни лекарства и високи дози аспирин намалява нивата на витамин С,
- контрацептивите намаляват нивата на В1, В2, В6, фолиева киселина и витамин С.,
- пушенето увеличава нуждите от витамин С и влошава ефекта на витамини В1 и В12 върху метаболизма.
И в този случай трябва да се опитаме да покрием повишените нужди от витамини чрез модифициране на диетата, а не чрез добавяне на витамини. Предпочитайте мултивитаминните формулировки, тъй като те осигуряват цялостен витаминен ефект и съдържат препоръчителната дневна доза, но те също се приемат периодично, за да се избегне привикване. Рискът от предозиране, ако приемате само един вид витамин, особено два витамина, А и В6. Комбинираните мултивитаминни формулировки обикновено включват ежедневни нужди от микроелементи.