Нискокалорични сандвичи 6 рецепти за сандвичи

Харесвате ли и сандвичи? Признавам си, че и аз съм голям фен, но се страхувам да ги консумирам, защото имат много висок калориен прием. По тази причина се опитах да намеря някои нискокалорични сандвич рецепти. Представих си, че в тези ястия има съставки, които могат да бъдат заменени или премахнати, за да се намали приема на калории.

От моя гледна точка е идеално да се ядат тези диетични сандвичи, или за закуска, или за обяд. На вечеря трябва да елиминирате въглехидратите. Вечер се препоръчват нискокалорични храни от зеленчуци и протеини.

Винаги можете да адаптирате тези рецепти за сандвичи, за да ги превърнете в диетични. В идеалния случай заменете хляба, който има най-много калории, с листа от маруля или червени чушки. Важно е да подготвите рецепти за вкусни сандвичи и знам, че хлябът е най-вкусната съставка в сандвича. Но нека видим как можем да намалим този калориен прием, без да елиминираме трайно хляба. Вдъхновете се от тези рецепти за сандвичи и пригответе горещи или забавни сандвичи, вегетариански сандвичи или здравословни сандвичи.

1. Вкусни сандвичи с пушена сьомга и варен яйчен белтък

Опитайте тази пълнеща и лесна за приготвяне рецепта.

Сварете яйцето;
Препечете две филийки хляб Греъм.
Сложете парче домат, за да придадете стабилност на сандвича.
След това нарежете белтъка на малки парченца.
Изградете кулата от съставки от домати, белтъци и тънък резен пушена сьомга.

Такава закуска съдържа не повече от 214 калории. Здравословните протеини и мазнини в този сандвич ще ви заредят с енергия през останалата част от деня.

2. Сандвич с прошуто и майонеза

Дори ако искате да отслабнете, ще ви трябват някои идеи за питателни и вкусни ястия. Следващия път се вдъхновете от тази проста рецепта, за да приготвите сандвич.

Печете във фурната или в незалепващ тиган (без добавяне на олио) две филийки пълнозърнест хляб.
Пригответе малко майонеза от естествени съставки като: зехтин, горчица и 2 жълтъка.
Към тази смес добавете малко чесън и покрийте хляба с майонеза.
Върнете списъка на съставките с резен домати, маруля и тънък резен прошуто.

Такава закуска съдържа 243 калории. Внимателен. Количеството използвана майонеза трябва да бъде възможно най-малко! Супена лъжица зехтин има калориен прием от 130 калории. Моят съвет е да използвате само чаена лъжичка

3. Сандвич рецепти с риба тон и червен лук

Обичате ли интензивни аромати? Изберете тези рецепти сандвичи, приготвени от червен лук, риба тон и маслини. В купа смесете:

Кутия тон (сервирана в собствен сос и НЕ В МАСЛО).
Чаена лъжичка зехтин.
Сол.
Пипер.
Половин червен лук.
5 маслини, нарязани на малки парченца.

Покрийте препечените филийки пълнозърнест хляб с тази кремообразна смес. Насладете се на прекрасния вкус на този сандвич. Съдържа само 145 калории.

4. Сандвичи с пресована шунка и леко сирене с 14% масленост

Богати на протеини ястия ви помагат да устоите на изкушението на глад между основните хранения. Ако искате бързо да отслабнете, попълнете менюто си с тази рецепта за сандвичи. Съдържа 230 калории.

Пригответе две филийки пълнозърнест хляб.
Нанесете тънък слой дижонска горчица върху 2-те филийки. Внимателен! И горчичните сосове имат висок калориен прием. Поради тази причина се препоръчва слоят да е тънък!
Добавете парче пресована шунка.
Добавете 2 филийки домати.
Добавете парче леко сирене от краве мляко с 14% масленост.

Поставете сандвича във фурната, за да се разтопи малко сиренето. Добър апетит!

5. Рецепта сандвич с пуешки гърди и моцарела

Искате ли да намалите дневния прием на калории? Експериментирайте с тази рецепта за сандвич. Съдържа не повече от 250 калории.

Пригответе две филийки хляб Греъм или пълнозърнест хляб.
Добавете няколко филийки червена чушка.
Добавете 2 филийки пуешки гърди.
Добавете 2 листа спанак.
Добавете 2 филийки лека моцарела.

Такава закуска се оказва идеалният вариант за обяд. Извадете хляба и използвайте парчетата червен пипер за приготвяне на сандвичи и тази закуска ще е подходяща за вечеря. Купувайте здравословни храни, така че винаги да имате под ръка някои прости сандвич съставки.

6. Сандвич рецепти с леко крема сирене и пуешки гърди

Възползвайте се от пресните зеленчуци и салати и пригответе най-апетитните сандвичи. Този път купи обезмаслено сирене.

Намажете две филийки хляб Греъм с леко сирене Филаделфия
Добавете две филийки пуйка или няколко парчета месо на скара.
Добавете червено зеле.
Добавете няколко филийки моркови.
Добавете няколко филийки червен лук.

Тези комбинации от храни, богати на протеини и здравословни въглехидрати, ще ви помогнат да се придържате към балансираната си диета. Пригответе нискокалорични рецепти. Такъв сandviş съдържа 200 калории.