Нискокалорични рибни сладкиши с потапяне

сладкиши

Работно време: 20 минути
Общо време: 30 минути

Калории: 277 ккал
Протеин: 42%
Въглехидрати: 23%
Мазнини: 34%

СЪСТАВКИ (1 порция):

  • 150 g треска, прясна или замразена
  • 100 г кисело мляко, 1,5%
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 0,5 скилидка чесън/n
  • 1 яйце
  • 1 супена лъжица овален овес, нежен
  • 1 супена лъжица олио
  • сол
  • пипер
  • 1 супена лъжица копър, нарязан
  • 1 чаена лъжичка магданоз, нарязан
  • 1 чаена лъжичка див лук, нарязан
  • Резен лимон/n

ПОДГОТОВКА:

Измийте рибата, подсушете, нарежете на малки парченца и пюрирайте с половината лимонов сок.

Обелете и изцедете чесъна.

Смесете магданоза и лука с яйцата (яйцата) и овесените люспи в пюрето, омесете добре и подправете със сол и черен пипер на вкус.

Оформете малки, плоски кюфтета с мокри ръце.

Загрейте олиото в тиган, запържете кюфтетата от двете страни на умерен огън за 3-4 минути, покрити за още 5 минути. печено месо.

За потапяне смесете копъра кисело мляко и другата половина лимонов сок и подправете със сол и черен пипер.