Бременни и кърмещи жени; Vitaela Concept

Бременни и кърмещи жени

Бременна ли си? О, колко хубаво.

Отсега нататък целият ви живот ще се промени за вас и партньора ви.

бременни

Тялото ви превключва на „бременна“ и мислите ви се въртят около всякакви неща, сега искате да направите всичко както трябва. Отсега нататък наркотиците, алкохолът и тютюнопушенето са абсолютно табу. Пасивното пушене е също толкова вредно.
Вашият партньор ще ви подкрепя, където може. Но има няколко въпроса, които сега предизвикват интереса ви. Всичко свързано с храненето!?

Изведнъж сте напълно несигурни какво можете и какво не можете да ядете?

Трябва ли да ям за „двама“ сега? Не, веднага ще ви кажа. Не яжте за двама, просто мислете за двама. Въпреки това, вашата диета трябва да бъде с високо съдържание на хранителни вещества, с високо съдържание на сложни въглехидрати и трябва да осигурите на тялото си достатъчно протеини. Тъй като сега протеинът е особено важен за растежа на плацентата, плода, майчината тъкан и, в проценти, поради увеличеното тегло.
През първите няколко месеца от бременността нямате повишена нужда от калории. Можете да се насладите на напълно нормална пълноценна диета. Като цяло допълнителните ви енергийни нужди не са много високи. Едва до четвъртия месец, 255 kcal повече. Бихте ли помислили това? Наистина не е много. Що се отнася до храната, това би бил пълнозърнест хляб със сирене и 1 домат. Но какво, ако сте вегетарианец или веган? Вегетарианците, които също ядат яйца, мляко и млечни продукти (ово-лакто вегетарианци), могат да продължат да се хранят така, но веганите трябва да имат предвид няколко неща, за да не страдат от недостатъци.