Нискокалорични протеинови мини клинове с ядки Здрави клинчета с ядки

Нискокалорични протеинови клинчета | Здрави ъгли на ядки

55 калории | 3,5g протеин | 1,5 g въглехидрати | 3,5 г мазнини

Мога ли да ви представя: Рецептата за сочни и най-вече вкусни орехови и сладки ъгли. Наистина съм доволен от него! #happyQ

Тази рецепта за нискокалорични протеинови клинчета е може би най-добрият пример за това как можете да направите рецепта с по-ниско съдържание на калории и в същото време по-богата на протеини, като замените няколко съставки. Рецептата за тези здравословни ъгли с ядки е много лесна и бърза и е чудесна като малка, лична идея за подарък. Но най-добре е да приготвите двойно количество за това, не че предпочитате да ядете клинчета без захар в крайна сметка сами. 😉

Протеиновите ядки са идеални като здравословна закуска между тях, за чаша кафе или чай с приятели или като коледни бисквитки по време на коледния сезон, здравословните и нискокалорични ъгли с ядки са истински акцент в сравнение. Рецептата идва без захар, тъй като сладостта идва от общия протеин и парчен вкус. Обичам да запазвам калориите в захар и да ги заменя с по-нискокалорични или безкалорични алтернативи. В сравнение с оригиналната рецепта за ъгли с ядки, домашните ъгли с ядки са не само без захар и много ниско съдържание на мазнини, но и много по-нискокалорични и следователно идеални за постния коледен сезон.

Тук можете да прочетете подробна статия по темата за захарта, в която можете да разберете от една страна как ние с Лора гледаме на темата и от друга страна дали тя наистина е толкова нездравословна, колкото често се твърди.

Чувствайте се свободни да изпробвате рецептата, наистина се радвам на вашите отзиви и вашите творения на протеиновите мини ъглови ядки!

В този смисъл имайте прекрасно коледно време за всички вас!

С най-добри пожелания

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Съставки (прави 24 броя)

За дъното на ъглите на гайката

• 75g обезмаслено бадемово брашно (алтернатива: нормално брашно)
• 20g общо протеин "ванилов сладолед" (IQ10)
• 5g настърган вкус "Vanilla Dream"
• 1 яйце
• 25g масло с намалена мазнина

Съставки за заливката

• 25g масло с намалена мазнина
• 50g смлени бадеми
• 25 г накълцани лешници
• 25гр накълцани фъстъци
• 5g настърган вкус "Фъстъчена мечта"
• Алтернативно: 25 грама фъстъчено масло и еритритол
• 25g мед
• 50g био ябълково пюре

подготовка

1. Първо подгответе основата за сладкиши от тесто. За кратко оформете всичко на топка тесто и го увийте в прозрачно фолио и поставете в хладилника за 30 минути.
2. Междувременно загрейте фурната до 180 °.
3. Разточете тестото възможно най-плоско и квадратно върху хартия за печене с достатъчно брашно.
4. Разтопете масло в тенджера, добавете ябълково пюре, смлени и нарязани ядки, разбъркайте добре и след това добавете меда.
5. Разпределете масата на ядките равномерно върху основата на тестото и печете във фурната за около 25 минути (или няколко минути по-дълго, в зависимост от това колко твърда е масата на ядките).
6. Когато се затопли, разрежете на 12 равни квадрата и след това нарежете по диагонал. По желание намажете ъглите с тъмен шоколад или потопете в разтопения шоколад.

---