Нискокалорични или без калории рецепти

Нискокалорични или дори безкалорични рецепти, които всички искаме, когато сме на диета. Но освен водата, храната не може да има нула калории. Разбира се, не можем да живеем само с вода и затова в тази статия ще представим нискокалорични рецепти, фокусирани върху актуални съставки, които са в основата на известните диети, като диетата на Дюкан. Вече знаем, че традиционната диета не ни помага да отслабнем (хляб с масло, тестени изделия с бял сос, пица, оризов пилаф, картофи под всякаква форма, пържено месо, сладки зърнени храни с мляко, сандвичи - всички са изключени от диетата), така че нека да разберем кои са те новите храни, препоръчани от най-известните диетолози!

Чували сте за юфка Ширатаки в конджак?

Konjac е годен за консумация корен от азиатското дърво със същото име, което е основната съставка на юфка ширатаки. Юфката Shirataki konjac има само 9 калории на 100 gr, а усвоимите въглехидрати - само 0,5 gr. Освен това конякът абсорбира до 100 пъти теглото си във вода (70 пъти повече от овесените трици). Следователно Konjac е идеална храна, която ни насища, без да ни носи твърде много калории, благодарение на съставката, наречена глюкоманан. Konjac е безглутенова, 100% натурална, алергична храна.

„Да, глюкомананът (или конякът) може да ви помогне да отслабнете, тъй като ефективно предизвиква чувството за ситост. Може да се използва под формата на прах, таблетки или различни препарати (напр. Юфка Shirataki). Разтворимите фибри забавят храносмилането и удължават чувството за ситост, което е съществен аспект във всяка програма за отслабване. Заместването на храна с тези юфка, например, ще увеличи приема на фибри, което е толкова необходимо, като същевременно намали приема на калории. " казвам Д-р Дюкан.

Рецепта за юфка с коняк Ширатаки с много зеленчуци - по-малко от 120 калории на порция от 200 грама:
- Поставете юфката ширатаки в гореща вода, развържете купчините (по желание), сварете в съответствие с инструкциите на кутията или предпочитанията, след което отцедете.
- Бавно задушете уока в малко зехтин с вода различни зеленчуци: зелен фасул, малък лук, чушки, броколи (можете да сложите и тиквички или гъби). Добавете горещите юфка ширатаки и подправете със соев сос, джинджифил, чесън, сусам, на вкус. Получих диетичен препарат за обяд или вечеря!

Рецепти за юфка Shirataki Konjac с червен зеленчуков сос - по-малко от 100 калории на порция от 200 грама:
- Поставете юфката в гореща вода, развийте сноповете юфка (по желание), сварете в съответствие с инструкциите на кутията или предпочитанията, след което източете.
- В незалепващ уок леко запържете малко нарязан лук, червен пипер и добавете ситно нарязан домат или пресен доматен сос. Варете 30 минути, добавете юфка коняк Shirataki и изключете котлона. Можем да добавим босилек, къри, разноцветен пипер или хималайска сол.

Рецепта с юфка от скариди Shirataki със скариди - по-малко от 100 калории на порция от 200 грама:
- Поставете юфката ширатаки в гореща вода, развържете купчините (по желание), сварете в съответствие с инструкциите на кутията или предпочитанията, след което отцедете.
- В незалепващ уок запържете в много малко олио с вода малко нарязан лук, червен пипер и 200 гр. Белени скариди. Само след 5 минути добавете няколко скилидки счукан чесън и юфка коняк Ширатаки и изключете котлона. Можем да добавим на вкус, босилек, къри, разноцветен пипер или хималайска сол.

Ориз конджак (заместващ ориз) с агар-агар

Рецепта за млечен коняк:
Konjac перли с мляко (за 4 души)
- Пригответе коняк (ориз) перли, както е посочено на кутията.
- Изсипете 300 мл мляко и ванилова пръчка в купа.
- Оставете да заври и добавете перлите коняк за една минута.
- Подсладете с без калории стевия
- Изсипете в чаши и оставете да се охлади. Сервирайте студено, гарнирано с червени плодове.

Оризът Konjac има 90% по-малко калории от белия ориз!

Агаровият агар ни помага да отслабнем, поради факта, че след консумация той има свойството да абсорбира течности и да увеличава обема си, като по този начин образува гел, който улавя мазнини и захари. От 100 g агар агар 86,2 са фибри. Фибрите помагат за детоксикация на тялото, стимулират чревния транзит и спомагат за елиминирането на мазнини и захари от тялото и вече не напълняваме!

Пийте сокове без калории (брезов сок) или лимонада, подсладени със Стевия

Чували ли сте някога колко калории имат плодовите сокове (дори пресни)? Газираните се изключват от дискусията ... Ако искаме натурален сок, пълен с витамини, можем да използваме брезов сок. Сокът от брезата съдържа малко естествени захари (а именно естествен ксилитол), които не угояват. Освен това съдържа ценни протеини, витамини, минерали и здравословни ензими. Тъй като има изключително малко калории, но много хранителни свойства, брезовият сок е идеален за диети.

Лимонадата крие много калории, ако водата и лимоновият сок се смесят със захар, мед или кленов сироп. Идеалното решение е да подсладите със стевия. Стевия няма нищо общо с румънската стевия! Stevia rebaudiana всъщност е лечебно растение от южноамерикански произход (но отглеждано днес в европейските страни, поради нарастващото търсене) с естествен сладък вкус, отличен естествен заместител на нежеланата захар. Стевията е естествен подсладител, препоръчан за всички хора, които искат да отслабнат, като заместват захарта, захарина или други естествени или изкуствени подсладители. Растителните екстракти (прах, сироп, таблетки) се използват като подсладител във всички региони на света и се препоръчват и за лечение на стомашни заболявания. Вижте тук още >>> опции за стевия, цена и допълнителни подробности SUPER SLIM MIX е 100% натурален и органичен продукт, който съдържа: конопен протеин, хлорела, спирулина. Също така изберете DETOX лек от DIET FOOD. www.ProDietaMagazin.ro с бърза доставка и безплатна доставка в зависимост от поръчката.

100 г краставици означава около 15 калории без холестерол. Краставиците са много богати на вода и осигуряват на организма полезен калий (150 mg/100 g) и много малко натрий (3 mg), имащи съществени дрениращи и диуретични свойства в диетата. Редовната консумация на краставици стимулира благоприятно панкреаса и балансира нивата на кръвната захар.
Можете да използвате всички съставки в рецептата по-долу или само някои от тях, в зависимост от наличността. Това не означава, че ако ни липсва някоя от съставките, вече не можем да правим смутито.

• 1 краставица
• 1 чаша с водата
• сок от а Лимон
• половината от авокадо
• 3 чаени лъжички от тиквен протеин на прах
• филийки от Apple зелено
• лед

Поставете съставките в блендера и разбъркайте. Можете да добавите и прясна мента.

Тайната на ефективното отслабване с смутита е тази на протеин на прах от тиквени семки или ленени семена. Прахът, получен от натрошаване на ленени или тиквени семки, е много богат на протеини, неразтворими фибри и масла Омега 3 и Омега 6. Този висок прием на протеини носи със себе си и ситост, не сме гладни дълго време. Освен това неразтворимите влакна подобряват транзита. Протеин на прах може да се поръси върху всяко ястие или да бъде част от друг концентриран шейк за закуска: смесете протеинов прах, вода, суров прашец, мед, пресни плодове.

---