Каки Дебел или отслабнете?

Плодови оранжеви, леко сладки и сякаш се изчервяваха. Японските фурми са питателни, съдържат фибри и много витамини и минерали. С изключение на семената, всички плодове са годни за консумация. Трябва обаче да се консумира, когато е узрял, когато е развил консистенция, подобна на желатин. Той съдържа относително малко калории, но е богат на основни хранителни вещества, което го прави полезен аксесоар за балансирана диета, която е създадена за изгаряне на мазнини и увеличаване на теглото в енергийните нива. Но ще каки угояване?

Хранителна информация

В средно каки или в 100 грама:

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ЧЛЕНОВЕ

Фиксиран хаки или загубен инстинкт?
8 Ползи от Райска ябълка - A, която служи и свойства
Apple Fixes или Bulk Bowel?
Фиксирана гуава или загубен инстинкт?

Източник: Таблица за състава на бразилската храна (Taco)

Това е 24 процента от дневното количество от 25 грама фибри на ден за хората след диета с 2000 калории, което прави райската ябълка отличен финт на това основно хранително вещество. Яденето на достатъчно фибри помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания, включително дивертикулоза, сърдечни заболявания, висок холестерол, запек и диабет. Фибрите също са много засищащи, предотвратявайки ви да ядете твърде много.

Задоволяващо

Фурмите са с високо съдържание на фибри, което може да ви помогне да се почувствате сити, намалявайки желанието за лека закуска между храненията. Не забравяйте, че за да предотвратите прекомерно подуване, трябва да въвеждате фибри във вашата диета постепенно, като давате време на тялото си да се адаптира. Той абсорбира вода, така че трябва също да пиете много вода, за да помогнете на влакната да се движат в храносмилателния тракт.

Японски Дата и Отслабване

Ето основната причина, поради която хората използват японска фурма в диетата си:

Източник на влакна: Само японската фурма съдържа 6 грама фибри, което вече е около една четвърт от препоръчителната дневна стойност. Фибрите бавно се забавят, така че ви засищат по-дълго.

Изцеление на волята за ядене: Фибри в хурма, наречени пектин, които са отговорни за нещо друго, което контролира апетита: пектинът помага за регулиране на нивата на кръвната захар, за да се избегнат скокове, които могат да предотвратят желанието за ядене поради падане на захарта.

Сух корем: Японската фурма е известна със своите храносмилателни свойства, така че яденето на плодове може да ви помогне да се чувствате по-малко подути или студени.

витамини

Каки е отличен източник на витамин А, като всеки плод осигурява 2733 IU, или 55 процента от дневната стойност на този витамин от съществено значение за доброто зрение, имунната функция и клетъчното делене. Всеки плод съдържа също 12,6 милиграма витамин С, или 21 процента от дневната стойност; o 0,17 милиграма витамин В6, или 8% от дневната стойност; и по-ниски количества фолиева киселина и витамини e и K.

минерали

Въпреки че не е важен източник на основни минерали, всяка японска фурма съдържа 270 милиграма калий, или 8% от дневната стойност, както и по-малки количества желязо, фосфор, калций и магнезий. Калият помага за контролиране на кръвното налягане и участва в храносмилането и във функциите на сърцето, нервите и мускулите.

Потенциални ползи

Освен че е хранително, яденето на райска ябълка може да има и някои ползи за вашето здраве. Предварителните изследвания, публикувани в „Напредък в науката за градинарството“ през 2008 г., показват, че консумацията на райска ябълка може да помогне за ограничаване на сковаността на артериите. Консумацията на райска ябълка може също така да намали риска от рак, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет, тъй като голямото количество антиоксиданти и танин в плодовете и сортовете стягащи вещества оказват по-несвиващ ефект, според друга статия, публикувана в същото списание. Авторите на изследването също така посочват, че хурмата изглежда ограничава симптомите на махмурлука, за да забави абсорбцията на алкохол и метаболизма.

Khaki Fatten или отслабнете?

той със сигурност няма да напълнее, защото яде японска среща. Големият въпрос е, че като са сладки и много вкусни, много хора в крайна сметка ядат няколко единици райска ябълка за един ден. И това може да допринесе за увеличаване на теглото. С други думи, каки само угояване в излишък. Но ако се консумира в умерени количества, японският да ви помогне да отслабнете бързо. Плодовете имат толкова фибри, колкото японските фурми, така че в много от случаите, ако смятате, че лошите въглехидрати, присъстващи в тях, ще получите компенсация с толкова много фибри. Японска среща, тогава това е чудесен начин да добавите плодове към вашата диета.

предупреждения

Въпреки че японските фурми са пълни с хранителни вещества, яденето на твърде много може да навреди на вашето здраве. Японските фурми съдържат съединение, наречено шибуол. Това съединение може да реагира със стомашната киселина и да създаде друго съединение, известно като безоар. Ако ядете твърде много райска ябълка, безоарът, създаден в стомаха, в крайна сметка може да доведе до запушване на червата. В някои сериозни ситуации хората, които ядат много райска ябълка, се нуждаят от операция за премахване на препятствията. Яжте само хурма на пълен стомах, за да избегнете този проблем.

Мислите ли, че Райската ябълка? Не сте ли яли на живо в много градско и/или нямате навика да ядете плодове? Коментирайте по-долу.

Свързана категория: диетични храни за угояване или за отслабване

4 коментара

Имам 5 метра райска ябълка е вкусен плод.

много добра хурма.вкусен плод.

Харесвам каки, общността около два до три на ден, каки шоколадът е най-вкусният ...