Нискокалорични диетични храни, които да избягвате - блогът
Нискокалоричната диета се състои от консумация на по-малко калории от дневните ви нужди.
Тялото използва мазнини, за да ги трансформира в енергия и по този начин да ни позволи губят корема мазнини и отслабнете. Следователно е наложително да следите диетата си и броят калории защото малка пролука е достатъчна, за да обърне всичко с главата надолу.
Има храни, които да забраните напълно от чинията си през този период на диета.
Каква храна е най-калоричното във всяко семейство? Ето списък, който ще ви освети:
Мастни вещества:
Авокадо, рапица, черен дроб на треска, орех, слънчогледови масла: 900 калории на 100 ml саламура 900 kcal/100 gr Масло 745 kcal/100 gr Маргарин 735 kcal/100 gr Масло с ниско съдържание на мазнини 40% ‘359 kcal/100 gr
Излишно е да казвам: мазнините трябва да бъдат забранени. Мазнините като цяло са най-калоричните храни (100 грама представляват 900 калории!) И нискокалоричната диета ги забранява.
Маслодайни семена:
Ядки макадамия (734 kcal/100 gr) Пекани (715 kcal/100 gr) Орехи (698 kcal/100 gr) Кедрови ядки (670 kcal/100 gr) Лешник 683 кал Кокос 683 Фъстъци 636 Бадеми 634
Полезен за сърцето и концентриран с енергия, техният префикс „olea“ ни напомня, че те също са пълни с масло !
Студени разфасовки (калории/100 грама)
Суров бекон 654 Foie gras 511 Salami 482 Horizo 477 Rillettes 424 Суха наденица 410 Розетка 402
Съдържащи лоши мазнини, често от свински мазнини, студените разфасовки не е добър приятел на нискокалорична диета.
Шоколад (калории/100 грама)
Тъмен шоколад 572 Бял шоколад 551 Млечен шоколад 545 Nutella 527
Бисквитки и торти (калории/100 грама)
Пълнени вафли 524 Бисквитки 504 Палма 522 Шоколадови бисквитки 504 Шоколад ученик 496 Шоколадово брауни 471 Кралска торта 456 Мадлен 447 Кроасан 437 Безе 401 Пуканки 347 Плодова торта 392 Пуканки 364
Снек бисквити (калории/100 грама)
Предястия от царевично бутер 518 Плочки с осолено предястие 513 Чипс от тортила 496 Смес от осолени семена и стафиди 492 Крекери със сирене 544 Чипс от скариди 529 Солен чипс 487
Сосове (калории/100 грама)
Майонеза 727 Песто сос 517 Беарнез 496
Сирена (калории/100 грама)
Пармезан 441Комте 417Грюер 414Чедър 403Сирене от Пиренеите с овче мляко 398Бофор 393Емментален настърган 381Спресовано сирене 375Рокфор 374Кантал 371Сент-Паулин 370Гуда 363
Така че не забравяйте тези семейства храни, които трябва да избягвате и избягвате: Масла, семена, сладки или солени бисквитки, разфасовки, странични сосове и сирена. Ако почувствате загуба на енергия, по-добре е да се въоръжите с хранителна добавка, вместо да пропускате хляб.
И накрая, за да останете на курса, не забравяйте, че за 100 грама мазнини ще погълнете 900 калории почти без да осъзнавате, докато за въглехидрати или протеинът е 400. (А за 100 мл алкохол това са 700 калории!). Така че, ако не искате да напълнеете: помислете първо !
Като препоръчителни храни, зеленчуци, приготвени във вода, чийто вкус ще бъде подобрен с подправки, птиче месо на скара, за да подхранва мускулите и да съхранява енергия.