Нискокалоричната диета за прогресивно отслабване Libertalia
Публикувано в понеделник, 23 март 2009 г. в 18:01
Консумирайте по-малко, това несъмнено са ключовите думи на различните диети, които имат за цел да се борят с наднорменото тегло. Яжте по-малко храна, за да загубите няколко килограма и по този начин да противодействате на ефектите от заседналия начин на живот, съчетан с лоши навици на консумация. Всъщност, повишената липса на физически упражнения често кара тялото да съхранява повече, отколкото да харчи, следователно и наднормено тегло. Ако не можем да променим начина си на живот, можем също толкова да се опитаме да ограничим последиците и нискокалоричната диета изглежда е по-добър начин за отслабване.
Без да се ходи на операция, трябва да се помни, че ограничителните диети могат да имат невероятни резултати върху тялото. По този начин хипокалоричната диета е диета, която може да ви помогне да отслабнете за минимално време и като ви налага диетични принципи, със сигурност строги, но с изключителни резултати.
Хипокалоричната диета: принципите
Принципите на нискокалоричната диета са прости. Всъщност става въпрос за консумация на минимум калории всеки ден, за да може да отслабнете. За да направите това, ще е необходимо да следвате строга диета, при която мазнините ще бъдат намалени възможно най-много. Тук основната цел е да принудим тялото да използва своите резерви, като го лишава от храни, богати на калории. По този начин, в допълнение към минимизирането на храни, богати на калории, ние ще гарантираме, със задължителната помощ на диетолог, да поддържаме балансирана диета с разнообразни храни. Това ще предотврати всеки дефицит или дисбаланс в организма.
На практика това включва заместване на храни, които съдържат твърде много мазнини, твърде много сладкиши и следователно много калории, с храни, които са доста богати на фибри и въглехидрати. По този начин гладът ще бъде измамен и субектът няма да бъде изкушен да закусва между храненията. В допълнение към сладките безалкохолни напитки от диетата трябва да се избягват храни като шоколадови блокчета и бисквити за закуски. Също така предпочитайте по-здравословна диета, като избягвате пикантни сосове и подправки. Затова яденето на светлина е ПРИНЦИПЪТ на тази диета.
В менюто, освен да пиете до 2 литра вода на ден, предпочитайте консумацията на нискомаслени млечни продукти, както и месо на скара, а не варено. Рибата също е една от най-препоръчваните храни и можете да я ядете няколко пъти седмично, ако ви харесва. За нормален ден не забравяйте, че приемът трябва да бъде от 1000 до 1600 калории за всяко хранене през деня, разпределено по следния начин: 65g протеин, 110g въглехидрати и 30g липиди.