Нискокалоричната диета, основата на диетите - всичко, което трябва да знаете за нискокалоричната диета за жени
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
За да свалите няколко килограма, трябва да се храните по-добре в по-малки количества. Нискокалоричната диета е в основата на много лечения за отслабване и доказа своята стойност. Актуализация на този метод.
Бъдете информирани
Всичко за нискокалоричната диета
Хипокалоричната диета се състои, както подсказва името й, в намаляване на броя на консумираните калории, за да принуди тялото да използва своите резерви, което води до загуба на тегло.
Идеята? Не надвишавайте 1500 калории на ден, знаейки, че извън диетата, Министерството на здравеопазването препоръчва 1800 до 2200 за жена в зависимост от нейния ръст, тегло, ниво на физическа активност.
Внимавайте обаче да не падате под 1200 калории на ден и да не спазвате тази диета повече от няколко седмици, така че да не причинява недостатъци и да няма вредни ефекти върху организма.
Когато желаната загуба на тегло надвишава 5 килограма, препоръчително е също да се консултирате с лекар.
Различни нискокалорични диети
Нискокалоричната диета е в основата на много диети. Най-известният от тях? Weight Watchers, метод, който работи на точкова система и който се състои в ядене на всичко, но в ограничени количества.
Системата на управление Натман, системата на управление Тонон, системата на управление зелева супа или диетата Майо също са нискокалорични. Всички те имат различни правила и продължителност, вариращи от 4 до 14 дни.