Нискокалоричната диета е най-добрият подход за отслабване на жизнеността чрез хранене
Когато искаме да отслабнем, решението, което изглежда най-подходящо за постигането на това, е да приемем така наречената нискокалорична диета. Ако тези диети са наслада на списанията и промоторите на чудодейните диети, човек има право да се запита дали този метод наистина е най-ефективният за постигане на загуба на тегло, която е едновременно здравословна и устойчива.
С наближаването на лятото и като бивш болезнено затлъстял, който от години живее проблема със загубата на тегло, предлагам ви да видите заедно дали нискокалоричните диети според моя опит са най-добрият подход за отслабване и ако е необходимо, какво ви предлагам направете за ефективна загуба на мазнини, която се извършва с течение на времето.
Нискокалорични диети: как работи?
Принципът на нискокалоричните диети е прост. Тя надгражда нашата дневен прием на калории и има за цел да го намали, за да стимулира загубата на тегло. По принцип ядем по-малко, така че отслабваме.
Различните диети, които откриваме в списанията или в интернет, се отнасят за тези различни начини на хранене и преброяване на това, което ядем, за да останем под калорийния прием, който ни позволява да поддържаме текущото си тегло. Следователно нискокалоричните храни ще бъдат предпочитани пред тези, които съдържат много, което е маркетингов аргумент, който може да се намери в много продукти в магазините.
Така, приемането на нискокалорична диета не е ракетна наука и е по силите на всеки. За целта става въпрос за анализ на ежедневната диета, която ни позволява да останем на текущото си тегло и след това да намалим приема, за да стимулираме отслабването. Проблемът с наднорменото тегло обаче все повече присъства в нашето общество и всеки ден се появяват нови диети. Ако съществуват толкова много диети, мисля, че това се дължи на две причини: търговският интерес, който се върти около пазара за отслабване, от една страна, и крайната относителна ефективност на тези диети.
След като тежах над 130 килограма в продължение на години, мога да потвърдя, че отслабването не е лесно. Не мина ден, в който да не искам да се върна към здравословното си тегло. В различните си опити да отслабна открих, че не само диетите с ниско съдържание на калории не са ми направили услуга, а напротив, те поддържаха отрицателен възглед за диетата и отслабването. ето защо.
Проблем номер едно: нискокалоричните диети водят до разочарование !
Както разбрахте, нискокалоричните диети работят на принципа на намаляване на дневния ни калориен прием. Следователно е така задължителен яжте по-малко, за да отслабнете. Следователно това първоначално предположение е потенциално много разочароващо.
Освен това за много от нас храната е източник на удоволствие. Нискокалоричните диети обикновено изискват да се консумират храни и напротив да се избягват. Следователно трябва да се справяме с много ограничения всеки ден. Уви, идеята за лишения е форма на агресия, която ще доведе до прекомерност на мозъка ни. Тези излишъци са всички онези моменти, когато се пропукваме по време на хранене или навън, докато хапваме всичко, което ни попадне.
И накрая, нискокалоричната диета изисква броя и претеглят какво консумираме. Всъщност е невъзможно да постигнете нискокалорична диета, без да знаете точно какво консумирате при всяко хранене. Това не е най-смешното нещо. От своя страна това е, което най-много мразех и затова систематично се пропуквах след известно време.
В крайна сметка нискокалоричните диети могат да доведат до много разочарования, защото натрупваме ограничения: яжте по-малко, бройте, избягвайте храни с твърде много калории ...
Всъщност, яденето се превръща в ограничение, така го преживях. Всичко това са негативни неща, които ни отдалечават от огромните ползи от здравословната диета, която е полезна за нашето тяло (включително загуба на тегло).
Проблем номер две: нискокалоричните диети не подобряват ситостта !
Нискокалоричните диети започват от първоначалната идея, че напълнявате, защото ядете твърде много и че трябва само да намалите приема на храна, за да стопите мазнините си. Проблемът е, че според мен те не се справят с сърцето на въпроса: чувството на глад всеки ден.
Това, което мога да засвидетелствам за проблема с наднорменото тегло, което е било с наднормено тегло от години, е, че сме склонни да преяждаме, защото сме гладни или поне чувстваме, че трябва да ядем, за да се чувстваме по-добре. Това е упорито чувство, в което може бързо да се превърне карам на които няма да можем да устоим вечно.
По този начин идеята да се наложи да се лишите и да намалите приема на калории се счита преди всичко като ограничение, защото имате нарастващо чувство на глад, което ще доведе до излишък и напукване все по-буйни. Уви, тогава попадаме в порочния кръг на вина и обезсърчение, което прави всеки опит за отслабване все по-труден, знам това добре.
И обратно, струва ми се по-уместно и ефективно да се стремим да подобрим диетата си, за да не страдаме повече от тези усещания за глад и постепенно да намалим излишното си и неконтролирано напукване. Нискокалоричната диета не оптимизира храненето ни, за да го направи по-засищащо, въпреки че е най-доброто решение да ядем по-малко. Според мен това е огромна грешка, защото засищащата диета естествено ни позволява да се храним според нуждите си и без лишенията от диети.