Нискокалорична риба за храна

Кои риби са подходящи за нискокалорична диета?

Диетата с ниско съдържание на калории изяжда 150-200 г нискомаслена риба на ден, от която се правят варени или пържени храни. Не може да има мазна риба, пушена и осолена риба, хайвер, консерви. Съдържанието на мазнини в рибата е характерен показател за продукта. За да не сгрешите с избор, трябва да знаете какъв вид е грешен.

риба

В зависимост от него, тлъстата риба може да бъде разделена на три категории: - клас мазнини (което е повече от 8% мазнини) - средно съдържание на мазнини (4-8% мазнини) - постно класиране (масленост до 4%).

За мастни сортове: - Акне - звезда - сом - херинга, - скумрия, - цаца Каспийска - сайра. Ih калории 180-250 kcal на 100 грама.

Умерено тлъста риба със средна калоричност 120-140 ккал на 100 грама - приятел - морска платика - сьомга, - цаца, - лаврак - пъстърва - шаран.

Постни видове риби - треска - пикша - шафран треска - отстрани - щука сребърна - минтай - Saiko - треска, - костур - щука - платика - камбала - мряна - семейство раци - миди.