Наднормено тегло и об; седнете; b; б
Добави към любимите на istock
Какви са причините за затлъстяването ?
През последните петдесет години или нещо повече, начинът ни на живот се промени много. Сега имаме на разположение не само a разнообразна храна (просто трябва да се разходите из рафтовете на хипермаркет, за да го видите!), но животът ни също е значително опростен от техническия прогрес. Всеки ден използваме градски транспорт, автомобили, ескалатори ... Следователно децата и възрастните са станали много по-заседнали, отколкото в миналото и те не винаги правят правилния избор на храна. За наше съжаление гените ни не последваха. Те все още са тези на нашите предци, създадени да съхраняват калории в очакване на възможен глад ... Човешкото тяло трябва да се адаптира, но не може бързо да премине от един свят на лишения към такъв на изобилието.
Наследствеността не играе ли роля ?
Когато единият от двамата родители е със затлъстяване, рискът от затлъстяване на детето е четири пъти по-голям. Когато и двамата родители са, рискът е осем пъти по-голям. Има няколко гена, участващи в затлъстяването и не всички от тях са известни. Но няма неизбежност. Проучванията показват, че ролята на наследството представлява максимум 30% при развитието на затлъстяване. Това означава, че дете, което има двама родители, които са със затлъстяване, има 70% шанс да не затлъстее, ако живее в благоприятна среда (редовна физическа активност, балансирана диета и в разумни количества). Ние също знаем това някои заболявания - генетични или не - могат да бъдат причина за затлъстяването при мъника но процентът на тези затлъстели деца е незначителен.
Как определяте наднорменото тегло при малко дете? ?
Противно на външния вид, затлъстяването се дължи не само на теглото на детето, но и на неговия ръст, възраст и пол. За да разберат, лекарите използват индекс на телесна маса (ИТМ), което се получава чрез разделяне на тежестта на височината на квадрат. На 5-годишна възраст Тео тежи 21 кг и е с размери 1,15 м. Следователно неговият ИТМ е 21: (1,15 x 1,15) = 15,9. Тео има нормално телосложение, дори ниско (на тази възраст средният ИТМ е между 13 и 18). На същата възраст Жулиен тежи 21 кг и е с размери 1,05 м. ИТМ е 19, той е със затлъстяване. Всяка BMI точка, нанесена на графика, ще образува a крива на пълнотата, която само по себе си може да диагностицира риска от затлъстяване. Нормално е да се вижда на тази крива a покачване на ИТМ около 6-годишна възраст. Когато този (наречен отскок на затлъстяване) се появява по-рано в живота, рискът от по-късно наднормено тегло или дори затлъстяване е голям.
Можем ли наистина да говорим за епидемия ?
Да, защото затлъстяването е a галопиращ глобален феномен, и което се отнася както за момчета, така и за момичета. Виждали сме го в Германия, Италия, Испания, Холандия, Белгия ... Индия е засегната (средната класа възприема диета в западен стил, която е твърде богата), и Китай също (единственото дете е глезено и „прехранено“ от неговите родители и баби и дядовци).
Затлъстяването също е a дълбоко социално неравна патология. Децата с наднормено тегло са по-многобройни сред популациите в неравностойно положение, защото информацията там не тече добре и храната понякога е единственото удоволствие в живота. Да не говорим, разбира се, и за финансовия аспект: пържените картофи и пици са по-евтини от рибата и спанака !
Защо трябва да се храните добре по време на бременност ?
В утробата, всякакви липиден дефицит или дисбаланс - мазнини - в диетата на бъдещата майка може да насърчи способността на детето й да затлъстява. Хранителните приеми по време на бременност трябва да бъдат разнообразни, балансирани и богати на добри мазнини, особено омега 3. Тялото не знае как да произвежда тези мастни киселини, така че те трябва да му се доставят. Те се съдържат главно в рапично и орехово масло, мазни риби като сьомга, скумрия и херинга, гъша мазнина. Например, достатъчно е да се консумират две супени лъжици рапично масло (евтино), за да се осигури дневният му прием.
Диета с ниско съдържание на омега 3 насърчава растежа на адипоцитите в плода, тези малки „торбички“, които образуват мастната тъкан на тялото и искат само да бъдат пълни с мазнини. Последните проучвания показват, че a дисбалансът в нашата диета може да е в основата на настоящата детска епидемия от затлъстяване. В противен случай как бихме могли да обясним все по-честото затлъстяване на бебета под 1 година? На тази възраст не можете наистина да обвинявате бонбони, липса на упражнения или телевизия ...
Какви са грешките, допуснати между 0 и 1 година ?
Диверсификацията на храните идва твърде рано. През първите шест месеца бебетата трябва да се хранят само с кърма или кърма (ако майка им не кърми), което е богато на мазнините, от които се нуждаят най-много. Оттук и значението за младата майка да консумира храни, които съдържат омега 3 - тъй като съставът на майчиното мляко е много зависим от това, което яде - или да дава на бебето си бебешко мляко, обогатено с тези мастни киселини.