Нискокалорична консумация под земята
Лор-Оли
Активен член
Още една забележка относно Withings Body Cardio (съпругата ми обича това нещо, също така защото вече не е нужно да си водите бележки, приложението изтласква всичко в облака ... бах), везните на Nokia първоначално измериха и показаха скоростта на пулсовата вълна (работи като HF над съпротивлението на тялото). Измерването/определянето идва от френски лекар, показаните стойности са много добри с много нисък процент грешки (изчислението е извършено на сървърите на доставчика) - тогава Nokia купува Wthings и FDA (или отделът, отговорен за медицинските изделия, се оплаква, че Според американското законодателство измерванията могат да се извършват само от медицински специалист> и не издали одобрение, стойностите отново изчезнаха.
Мазнините, мускулната маса, постния процент и т.н., от друга страна, не са толкова лесни за точно определяне, всеки може да определи сам> станете сутрин от леглото, след това вървете около 30 минути и се върнете на кантара ... Съотношението мазнини/мускули се измества по-бързо от вас Мазнините могат да изгорят във фурната (обяснение = поради по-доброто кръвообращение в мускулите и допълнителното затопляне по време на тренировката, стойността на съпротивлението се променя. За да бъдем точни тук, измерването трябва да се извърши във воден басейн (хидростатично претегляне) или чрез двойна рентгенова абсорбциометрия ( при последните два метода грешката обикновено е под 1%, при ВСИЧКИ други грешката може да бъде 5% или повече и не непрекъснато, а променлива!)
За пореден път подчертавам, че НЕ говоря против самоизмерването (мнозина се насърчават да упорстват в спорта!), Но предупреждавам срещу твърде много вяра в цифрите по тези точки. Познавам спортисти за издръжливост с процент телесни мазнини под 5% (НЕ скалите измерват това правилно), при жените такива стойности под 9% са свързани с нарастващ риск за здравето (загуба на костна маса, пропуснато менструално кървене и други), но също така не е напълно безпроблемно за мъжете. (Захранване с енергия на организма и липса на определени, но необходими мазнини). Между другото, психиката е много важна за успеха в тренировките, само тези, които в крайна сметка се забавляват, ще имат дългосрочен успех, тези, които се оставят да се "отклонят" от числа, почти винаги завършват с разочарование (това е дългогодишен и повтарящ се опит с много спортисти ). Независимо от това контролните измервания могат или са полезни, но те никога не трябва да заменят напр. добри маратонки за бягане!
През последните години все по-често забелязвам, че някои "спортисти" са в състояние да изрекат всички числа наизуст, но едва ли могат да дадат конкретна оценка каква ще бъде формата за състезанието през уикенда ... (Цифрите са добри, ако ги интерпретирате и им Връзка с плана!). Така че сега имам достатъчно "умни ... n", просто се забавлявайте със спорта и техническите приспособления