Нискокалорична диета, препоръчани храни и продукти - Santé Doc

Калориите в нашата храна осигуряват на тялото ни енергията, от която се нуждае, за да функционира. Консумирането на повече калории, отколкото тялото ни се нуждае, кара тялото да ги съхранява като мазнини. По същия начин, консумирането на по-малко калории, отколкото тялото ни се нуждае, води до загуба на тегло. Нискокалоричната диета е просто диета, при която индивидът консумира по-малко калории от ежедневните си нужди. Успехът на този тип диета изисква правилните храни и продукти.

Храните, препоръчани при нискокалорична диета, трябва да осигуряват малко енергия, като същевременно осигуряват задоволителна ситост. Следователно те трябва да имат ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и да съдържат големи количества фибри. Това са фибрите, които карат тялото да се чувства пълноценно, когато ядем тези храни. В допълнение, въглехидратите в този тип диета трябва да бъдат бавно усвоени захари.

Препоръчителни плодове и зеленчуци

Човекът, който се подлага на нискокалорична диета, трябва да се напълни с витамини, за да компенсира дисбаланса поради загуба на тегло. Всички замразени или пресни плодове и зеленчуци са добре дошли. Консервираните плодове ще се ядат само ако не са готвени. Доколкото е възможно, варирайте изядените плодове.

Млечни продукти

Пълномасленото мляко е с високо съдържание на мазнини и не е подходящо за нискокалорична диета. Следователно ще е необходимо да се изберат млечни продукти, формулирани от обезмаслено мляко или полуобезмаслено мляко. Сред най-подходящите продукти са обикновените кисели млека, киселите млека с 0% масленост и изварата със съдържание на мазнини между 0% и 20%.

---