Нискокалорична диета, посветена на наднорменото тегло и не само
Нискокалорична диета той е много ефективен и здравословен (минус на кг и плюс здраве). Тази диета се препоръчва за хора с нисък метаболизъм и наднормено тегло за по-дълъг период от време. Нискокалорична диета забранява ни вид храна и ни учи да се храним здравословно и така ще отслабнем със сигурност след дълго време. Ако спазвате правилно нискокалоричната диета, освен че подпомагате процеса на отслабване, ще поддържате здравето на тялото си.
Нискокалоричната диета има следните принципи:
За да имате изчислена диета, тя трябва да съдържа 3 групи хранителни вещества: въглехидрати, протеини и липиди, за да осигури основните витамини, вода и минерали. Трябва да ядете колкото се може повече протеини, малко въглехидрати (знайте, че те са от съществено значение, така че не премахвайте напълно въглехидратите от диетата) и малко липиди, които извличат витамини.
В по-малки количества можете да консумирате:
брашна: тестени изделия, позумб, ориз и хляб, те са задължителни в малки количества.
Нишестени зеленчуци: грах, боб, картофи;
Слаби колбаси: растително масло, масло, ферментирали сирена и яйца, плодове.
Направете голяма грешка, ако се претегляте всеки ден, защото трябва да направите диаграма, където да се претегляте всяка седмица (сутрин) и да начертаете резултата.
След като направих теста си за отслабване ТУК, разбрах къде точно греша, защото по никакъв начин не можех да отслабна. Изглежда, че всъщност не е толкова трудно, колкото си мислех, вече съм свалил 6 килограма само за 2 седмици, пожелавам ви късмет и вие pwp: *
Жените трябва да следват нискокалорична диета от 1200 калории, а мъжете от 1500.
Съгласете се с г-жа Марсела, но в ежедневието е много трудно да преброите всичко, което ядете.