Нискокалорична диета, много ефективна! Отслабване - FORUM Nutrition - Doctissimo
Изглежда, че губите двойно повече тегло, когато си водите диетичен дневник. Така че го правя!
Така че съм на 21 години, 1m67 за 85 кг след 1 месец диета или вече съм отслабнал с 5 кг (според мен максималното тегло е 95 кг). Аз съм доста пропорционален, което ме кара да изглеждам по-слаб от това, което ми показва моята везна, но нека си признаем, дебел съм. (да, нека не се страхуваме от думи).
В друга държава съм от 4 месеца, затова реших да поема контрола над тялото си и живота си. Никога не съм имал мотивация за отслабване и вече 1 месец съм свръхмотивиран! Отслабнах с 5 килограма с доста колеблив ритъм в началото, когато все още ядях много нишестени храни и хляб. След това един ден започнах да гледам калории. И това беше откровението. Боже мой, калориите вървят много бързо.
И в деня, когато видях калориите на гърба на кутия тесто, халюцинирах.
Затова започнах да избирам храната си в супермаркета на базата на калории.
Накратко, след много търсения в интернет за намиране на нискокалорични храни, аз осъзнах, че съм на нискокалорична диета.
Ограничавам се до максимум 1200 калории на ден и сега хладилникът ми е пълен с: моркови и зелен фасул (предимството е, че можем да ядем много за много малко калории), пуешки гърди и шунка, кисело мляко и ябълки, червено месо, свинско и яйца. Шкафовете са супа и сандвич хляб (да, едва ли мога да устоя), но това е 45 калории на парче, вместо двойно или дори тройно за нормален сандвич хляб. Разбира се, ограничавам се в количество, като цяло 2 или 3 филийки на ден.