Нискокалорична диета, как да се избегне йойо ефект Блогът

йойо

Наднорменото тегло е грижа както на мъжете, така и на жените днес. Има естетическият въпрос, но запасът от мазнини в организма също е вреден за здравето. Следователно спазването на нискокалорична диета се оказва ефективно решение за отслабване, между 1 и 2 кг за 1 седмица, но единственият проблем е, когато спрете диетата, йойо ефектът често става неизбежно.

Има начини за ограничаване на щетите, но за това, има няколко правила, които трябва да се спазват, когато става въпрос за диета след диета.

Как нискокалоричната диета създава йойо ефект ?

Йойо ефектът е, когато възвърнете излишните килограми, които сте се самоубили, за да елиминирате, като следвате нискокалорична или отслабваща диета. Понякога броят на натрупаните килограми дори надвишава загубеното, за да напълнеете повече.

От липсата на калории не може да продължи дълго, мазнините се утаяват, след като възобновите нормалната си диета. Това е така, защото по време на диетата тялото или отива на почивка и изразходва по-малко енергия, за да се спаси, или запасява още повече от страх, че няма да има достатъчно енергия за идните дни.

След като диетата приключи, това зарибяване се влошава, тъй като тялото се поставя в позиция на подозрение, действайки така, сякаш е необходимо да се съхранява максимално, за да може да се изправи пред евентуална следваща диета за отслабване.

Възможно ли е да се избегне този йойо ефект ?

Да, съвсем! Това, което причинява този страничен ефект, е възобновяването на добрите стари хранителни навици. Казваме си, че излишните килограми са изчезнали и че успяхме по-специално да загубим мазнини по корема, така че мислим, че можем да започнем да ядем отново както преди.