Нискокалоричен веган пудинг от тиквички, кюфтета от тиквички и цвекло

Safi Free „напълно безплатен“, веган пудинг от тиквички с ниско съдържание на мазнини

Вместо пудинг от картофи, пудинг от тиквички.

80 g смес за палачинки без брашно Safi (смес за брашно от палачинки Safi ТУК!)
100 г настъргана кора от тиквички (няма нужда да се изстисква! Който издуе кората от тиквички, обелете тиквичките пред нея!)
10 г безглутенови НЕАКТИВНИ люспи от бирена мая (Szafi Безглутенови люспи от бирена мая ТУК!) -> картофи и му придава леко вкус и текстура, респ. той също замества яйцето, тъй като то ще стане лепкаво. 🙂 Де Пробвах и е добре и без него!
1,5 g Safi Reform розова хималайска сол (Safi Reform pink himalayan sol ТУК!)
0,5-1 г смлян черен пипер
8 г 100% лимонов сок (100% лимонов сок ТУК!)
масло или маслен спрей за пържене (маслен спрей ТУК!)
можете да добавите и счукан чесън (за тези, които не са чувствителни към него!)
при необходимост може да се добави малко количество вода, напр. ако тиквичките се настъргват на ренде с голяма дупка и не източват достатъчно вода.

Енергия: 77,3 kcal
Протеин: 3,1 g
Въглехидрати: 13,8 g
Мазнини: 0,5 g

Може да се консумира и като пламък: Направих пламъка от тиквички, показан тук за обяд. С кокосова заквасена сметана и зеленчуково сирене Виолайф (НАЛИЧЕН ТУК!) Консумирах.

Safi Без пламък от тиквички без яйца

Пудинг от тиквички с ниско съдържание на мазнини, пушено сирене от Violife

-> Пушено зеленчуково сирене Violife НАЛИЧНО ТУК!

Пудинг от тиквички без глутен

Безглутенов безглутенов, веган пудинг от тиквички

Пак направих локвата, без люспи от бирена мая, искам да кажа, че все още е перфектно стана!

Направих го още по-вкусен с копър и сега обелих тиквичките, преди да ги настъргам.
Днес го сплесках по-тънък и го изпекох във фурната, разбърквайки прибл. 15-20 минути. Напръсках хартията за печене с маслен спрей EzCoat (EzCoat маслен спрей ТУК!) Върху него и в края на печенето горната част блести толкова добре.

така чиято люспа беше пречка, искам да кажа, че не е нужно така че е и много вкусно ГЛУТЕН, МЛЯКО, БЕЗПЛАТНА ЯЙЦА МОЖЕ ДА СЕ НАПРАВИ!