Нискокалоричен плодов крем Cuget Liber

Пасираните плодове, смесени с кисело мляко, мед и други здравословни съставки са вкусни, здравословни и отлични в диетите. Ето такава рецепта, препоръчана от диетолозите:

нискокалоричен

Крем с банани, праскови и ленени семена

Сместа от различни плодове ви носи много витамини и хранителни вещества, а ленените семена обогатяват зестрата ви от калий и фибри. Калории на порция: 200. Съставки за 3 порции: Чаша замразени (неподсладени) или пресни праскови, чаша филийки манго, четвърт чаша нектар от праскова, 3 кутии 125 мл натурално кисело мляко или ванилия, зрял, обелен, нарязан и замразен банан, четвърт чаша мляко, супена лъжица смлени ленени семена, 2 супени лъжици мед.

Приготвяне: В блендер комбинирайте прасковите, мангото и нектара. Разбъркайте, докато получите кремообразна и хомогенна смес. Разделете сместа на три чаши. В блендер добавете киселото мляко, банана, млякото, смлените семена и меда. Смесете и добавете сметаната, получена в чаши. След това с лъжица внимателно разбъркайте съдържанието, за да получите "спираловидно" излъчване.