Ниско съдържание на въглехидрати Тези нисковъглехидратни закуски са чудесни за отслабване
Леки закуски и отслабване? Това работи - закуските с ниско съдържание на въглехидрати задоволяват малкия глад, без да са много тежки
Можете да закусвате с тези храни, без да наддавате
Разбира се, въглехидратите сами по себе си са проблем. От една страна имаме нужда от тях за нашето тяло, от друга страна твърде много въглехидрати често ни уморяват или ни карат да се чувстваме подути. Следователно, най-добре е да ги консумирате умерено.
Закуските с ниско съдържание на въглехидрати предлагат идеалното решение. Те съдържат малко въглехидрати, но (често) повече протеини и ви държат сити за дълго време. И не се притеснявайте, списъкът с леки закуски е по-дълъг, отколкото си мислите - включени са много неща, от плодове и зеленчуци до яйца и кисело мляко!
Малини
Малините имат кисел вкус, което е показател, че не съдържат голямо количество захар и че съдържанието на въглехидрати е много ниско. Но това не е всичко. Тъй като малките розови горски плодове също могат да постигнат резултат с някои витамини, минерали, фосфор, магнезий и калций.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
броколи
Броколите имат уникална текстура и когато ядем, често ни кара да се чувстваме сякаш ядем повече, отколкото всъщност ядем. Независимо дали са рафинирани с дресинг или чисти, броколите предлагат нисковъглеродна закуска и в същото време снабдяват тялото ни с витамини А и С, както и с фолиева киселина и калций.
гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е идеалната закуска, когато се чувствате малко гладни, но искате да избегнете ненужните въглехидрати. Запълва ви, без да повишава нивото на кръвната захар.
авокадо
Авокадото изпитва истински шум от известно време - и с право! Пълно е с фибри и полезни мазнини, но с ниско съдържание на въглехидрати и захар. Просто поръсете половин авокадо със зехтин, лимон и морска сол и ще закусите здравословно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Зелен червен пипер
Сред чушките зелената шушулка обикновено се счита за непопулярна, но точно в нея има най-ниско съдържание на въглехидрати. В сравнение с червената и жълтата чушка, тя не е толкова сладка, но много по-ефективна при отслабване.
скариди
Скаридите не само имат вкусен вкус, но и са много нискокалорични. С тях можете да посегнете към себе си и да хапнете, без да се притеснявате за ограничението на въглехидратите. Но внимавайте: Това важи само докато избягвате сладки сосове. Прясно гуакамоле или люти сосове са по-добър избор като потапяне.
Шам-фъстъци
Шамфъстъкът е перфектен като лека закуска между храненията. Зелените ядки са изключително богати на протеини и освен това съдържат цяла гама полезни мазнини и фибри.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Едамаме
Отдавна известни само от празниците в Азия, едамаме също се радват на нарастваща популярност тук. Соята е добър източник на растителни протеини, желязо, калий и витамин В. За закуска просто ги пригответе за кратко на пара и поръсете със сол - готово!
Краставици
Краставиците са 97 процента вода и ни помагат да останем сити за дълго време. Може да се сервира с многобройни ястия или да се хапне направо под формата на филийки.
Маслини
Маслините са чудесен вариант, когато искате да намалите въглехидратите, но въпреки това осигурявате здравословни мазнини за тялото си. Най-добре да се яде със салата!