Ниско съдържание на въглехидрати - „Яжте колкото искате диета“; Цурхайде фина храна
Нова година, добри резолюции: какъв вид диета вече може да хвърли килограмите от бисквитките
Част 1 от новата ни поредица от блогове за тенденциите в диетите!
Уморени сте от досадно преброяване на калории, дълги списъци за пазаруване или маратон за глад, който намалява настроението? Тогава просто яжте каквото искате. И колкото искаш. Добър опит? Ниско съдържание на въглехидрати-Феновете казват: работи! Те могат да бъдат пълни с камиони Зелените Лопата, арестувайте планини от марули, също сочни Пържоли, Храна на скара, задушена или пържена, стига да не консумирате почти въглехидрати. Средства: без юфка, тестени изделия, сладкиши, сладкиши & Ко Вместо това Сьомга пържола със зеленчуци. Хрупкаво крехко агнешко филе. Моцарела. Или огромен салата. Това е!
Бързо: Защото трябва да разгледате отблизо какво ядете. И може би предпочитате да танцувате вечер или да отидете на кино. Без чипс и крекери. Това се казва "Време ограничено хранене". 16 часа, осем от които така или иначе спите. Пасва. Скоро дънките отново!
За пореден път циркулират луди диети Глина почиства, което уж детоксикира тялото (поглъщане на глина, Brrrr!), розово масло, което спира шоколадовия глад (максимално наказание!), едно 400-600-600 калориен план за математически маниаци (дяволите!) към преоткритите Диета на Мерилин Монро със сурови яйца в топло мляко (кляп!). Нашата препоръка: вдигнете ръце! Защото рано или късно тялото ще стане дефицитно. И какво се случва тогава? Точно: Инстинктивно отново се подава "твърда" храна. Отново се чувства като Коледа - но Panhas на коледното дърво за вашето Форма. С тези храни започвате новата година в топ форма и най-късно отново ще бъдете тънки и стройни до карнавала!
Месо - годно за пети сезон
Не можете да сбъркате с месото, стига да не го панирате (брашно!) Или да го мариновате (захар!) И да пропуснете добре познатите мастни бомби като братвурст или пилешки бутчета. Много риба, много домашни птици, понякога също говеждо месо под формата на печено, кайма, Антрекот или маслени пържоли също агнешки котлети са добре. Да тръгваме!
Fischers Fritze съветва: Направете вълната!
Винаги получавате добър улов и с животни от перки: от сьомга относно змиорка, пушени/варени костур, херинга, пушена пъстърва, скумрия, скариди до ракообразни или Пайкперч плувайте изцяло на нисковъглехидратната вълна, с идеален баланс на мастните киселини: Хубавото е мазнините в тях - много здравословна за сърцето омега-3!
Колко тънък! Всичко останало е кварк ...
Яйца всъщност не са ядосани. Строго погледнато, те всъщност са много здрави: осигуряват протеин с биологична стойност 100, минерали като Калций, Изгладете това Витамини А, В, D, Е вземете го отгоре, с ниско съдържание на въглехидрати, най-добре е! Но внезапно яйцата са в списъка с издирвани: като чудовища за холестерол или дори заподозрени съучастници в инфаркт. Фалшива тревога: Всъщност наситените мазнини са виновни за лошата кръвна картина. И те са много по-често срещани в други храни. Яжте така!
Също Кварк (постно, полумаслено), кисело мляко (постно), масло, мляко (краве мляко, козе мляко, овче мляко и вегански алтернативи (Соево мляко, бадемово мляко, оризово мляко) са разрешени, дори по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати Creme fraiche Сирене или някои видове сирене. Ементалер, Гауда, Козе сирене, Камамбер, Моцарела може да се насладите с Loaf & Soul и тялото с усилвателя на костите Калций доставка. Стабилна концепция!
Зеленчуци? Дааааааа!
аспержи, тиквички, Спанак, копър, броколи, Краставица, маруля, репичка, Зеле, червен пипер, патладжан, Домати? Колкото искаш! Salad & Co. са страхотни пълнители, зеленчуците добавят ценни Фибри и витамини. В най-добрия случай се препоръчва предпазливост при картофите: Те не се допускат само от време на време. Най-добре в охладено, претопляно състояние, защото тогава част от нишестето устойчиви така че не може да се метаболизира от тялото. Добре за теб!
Плодове? Да и не ...
Тъй като много видове плодове съдържат излишък от захар и по този начин отново - йо: "Въглехидрати"! Има по-приятелски настроени фигури Праскови, Кайсии, нектарини, Авокадо, Портокали, Клементини, Грейпфрут, Бери (Ягоди, къпини, боровинки, малини и др.) Медено помело (Сладки), вишна, киви, лимон, лайм, папая, Маракуя, Дюли, сливи и Дини. Нм!
Отмяна на вечерята? Разходка в парка!
Напълно мотивиран? Отидете по-добре! И определете времето за хранене, така че да можете Гладуване в продължение на 16 часа. Това е най-лесно за мнозина, ако започнете рано вечерта. Хубавото: така или иначе спиш през нощта. След това можете да се насладите отново на закуска и тялото ви - малък бонус - също е напълно детоксикирано. След като сте джогирали около блока, вашият фитнес ден е готов. Отивай тогава!
Сега трябва да бъдете много силни за момент, защото последните коледни кроасани остават да лъжат: Вашата диета през януари е гарантирано без мръвка. Превключвайте последователно на Режим салати от риба-зеленчуци-месо, Моля, избягвайте също сладки плодове или картофи. И когато пазарувате днес, просто наблюдавайте тези основни неща. Ако не искате да правите без хляб или тестени изделия: В нашия органичен свят, печене и тестени изделия, очакват вкусни алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати. Като Протеинов хляб (80% по-малко въглехидрати!), Гранула с ниско съдържание на въглехидрати или паста. Попитайте нашите специалисти по храните!