Ниско съдържание на въглехидрати и подсладители при протеинови диети и отслабване
Ниско съдържание на въглехидрати и подсладители в протеини
на Крумел »10 юни 2010 17:27
От няколко месеца съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и работи чудесно.
Отново се връщам на тренировки и сега искам отново да използвам протеинови шейкове.
Сега трябва да кажа, че всички протеинови шейкове (с изключение на Natural) съдържат подсладители.
Но аз вярвам, че подсладителите повишават нивата на инсулин и това е лошо за диетата ми.
Какво е мнението ти за това?
Благодаря и най-добри пожелания. Крумел.
Re: ниско съдържание на въглехидрати и подсладители в протеини
на Господин леден студ »10 юни 2010 17:31
Как разбрахте, че подсладителят повишава нивото на инсулин? Подсладителят не съдържа никакви енергийни източници и следователно не трябва да оказва влияние върху нивото на инсулин.
Re: ниско съдържание на въглехидрати и подсладители в протеини
на Патрик »10 юни 2010 17:32
Има нишка за подсладител всеки ден, използвайте функцията за търсене:
Re: ниско съдържание на въглехидрати и подсладители в протеини
на Фурор Германик »10 юни 2010 18:31
Re: ниско съдържание на въглехидрати и подсладители в протеини
на Крумел »10 юни 2010 19:02
о Боже Сега дори не знам какво да правя.
Re: ниско съдържание на въглехидрати и подсладители в протеини
на Фурор Германик »11 юни 2010 09:24
Не се паникьосвайте, изходът на инсулин с чисто портеиново хранене (или почти чисто протеиново брашно) е значително по-нисък, отколкото с въглехидратите. Всъщност всеки прием на храна води до известни колебания в нивото на инсулина, стига бульонът да не е направен от някои вълшебни съставки с почти 0 калории (несмилаеми фибри, различни захарни алкохоли и т.н.).
Подсладителят не води до пик на инсулин - можете да го проверите сами с глюкомер, като пиете Cola ZERO или нещо подобно. Измерете кръвната си захар преди и след това и след това я вземете черно на бяло. С EW прах, от друга страна, има качествени разлики, а също и много фиктивни опаковки (напр. Великият „Whe y Gainer“, който миряните често погрешно смятат за суроватъчен протеин) или обикновено подправен EW прах с много захар и мазнини. Ако искате да имате възможно най-малко KH и малко мазнини, трябва да закупите естествен прах за EW (т.е. без вкус), защото вкусът винаги се добавя изкуствено и често води до още няколко kcal (или намалява абсолютното общо количество EW на прах)
Re: ниско съдържание на въглехидрати и подсладители в протеини
на Крумел »12 юни 2010 10:19