Ниско кръвно налягане какво да се прави
Често ли почернявате? Когато циркулацията не успее, последиците са ужасни. Ниско кръвно налягане, какво да правя Прочетете тук как да действате правилно при хипотония!
За разлика от високото кръвно налягане, ниските нива не са нито болест, нито опасни. По-ниското налягане дори защитава сърцето и кръвоносните съдове. Следователно не винаги трябва да се лекува. Но е съвсем друг въпрос, когато ниското кръвно налягане създава проблеми. Всеки, който често се чувства замаян в резултат, пада поради това или е постоянно уморен, трябва да действа.
Марион У. винаги имаше студени ръце. Но тя никога не беше мислила за това. Но напоследък 54-годишната е все по-замаяна и очите й се уморяват по-бързо. Затова тя отиде на лекар - и той постави изненадваща диагноза: Докато други хора на нейната възраст се борят с високо кръвно налягане, Марион У. е твърде ниска. Лекарите наричат явлението хипотония.
Ако стойността падне под 105 до 60 mmHg, това е хипотония, т.е. кръвно налягане, което е твърде ниско. Идеалната стойност в покой е 120/80 mmHg. Ако нямате уред за измерване у дома, можете да проверите стойностите си в аптеката или при семейния си лекар. За да не бъде фалшифицирано измерването, седнете предварително тихо около пет минути.
Кога да направите нещо за ниското си кръвно налягане
Ниското кръвно налягане само по себе си не е опасно. Напротив: статистически засегнатите дори имат малко по-висока продължителност на живота. Независимо от това, хипотонията може да причини проблеми. Защото, когато кръвното налягане падне, по-малко кръв се влива в мозъка и по-малко кислород пристига там. Това може да причини замъглено зрение и световъртеж, шум в ушите и понякога дори припадък. Хората с хипотония също падат по-често от хората с нормално кръвно налягане. Ето защо за тях е важно наистина да задействат циркулацията си.
В по-голямата си част това е предразположение. Временна хипотония може да възникне след операция с висока загуба на кръв. Понякога заболявания като Б. Хипотиреоидизмът или анемията са причината.
Ниско кръвно налягане, какво да правя Пиенето много засилва кръвообращението
Ниско кръвно налягане какво да се прави? Двата най-важни съвета, от друга страна, са много прости: спортувайте и пийте много. Постоянните движения като колоездене, ходене, туризъм, танци, плуване или гимнастика помагат да се стимулира циркулацията. Тези, които страдат от симптомите на ниско кръвно налягане, също трябва да се уверят, че пият най-малко два и половина литра богата на натрий вода на ден.
Съвет: Тази стара индийска рецепта трябва да има същия ефект върху кръвоносната система като допинга сутрин: Сварете 1/4 литра вода и я пийте бавно възможно най-топла на гладно. Изчакайте 20 минути. След това се насладете на сутрешното кафе.
Алтернатива: преминете към черен чай през лятото. Това ви кара да се побирате по-дълго, защото чаят се отделя по-бавно.
Тази индийска рецепта има същия ефект върху циркулацията като допинга: Сварете 1/4 литра вода и я изпийте възможно най-топла на гладно Снимка: istock
Какво да правите, ако имате ниско кръвно налягане Направете го цветно
Тези жизненоважни вещества помагат срещу проблеми с кръвообращението: Витамин С за активиране на метаболизма. Добри източници: червен пипер, цитрусови плодове.
Магнезий за стабилизиране на кръвообращението. Източници: ядки, банани, кайсии.
Желязото и хромът подобряват поточните свойства на кръвта. Източници: билки, тиквени семки, горски плодове, стафиди.
Американски изследователи направиха любопитно откритие: всеки, който яде туршия веднъж на ден, може да повиши кръвното налягане с 10 mmHg. Алтернатива: чаша бульон.
Причината: киселинността на краставицата или естествената сол в бульона свиват съдовете. За да сте сигурни, че кръвта е по-течна и може да циркулира по-добре, пийте поне два литра течност на ден. Неподвижната вода със стайна температура е идеална.
Ниско кръвно налягане, какво помага? Всеки, който яде туршия веднъж на ден, може да повиши кръвното си налягане с 10 mmHg. Причината: Съдържащата се в краставицата киселина съдържа соли, които свиват съдовете Снимка: Fotolia
Ниско кръвно налягане, какво да правя Редуващи се душове и масажи помагат
Дори рано сутринта можете да направите много, за да поддържате стабилно кръвното си налягане с малки мерки. Дори и да отнеме известно усилие - опитайте да редувате душове. Трябва редувайте тялото си с топла и студена вода поне три пъти. Започнете от краката и направете водната струя нагоре. Важно: Винаги завършвайте със студена вода.
След душ, масаж със специални четки ще задейства кръвообращението ви. Отново започнете с краката и продължете до сърцето си. Разтрийте цялото тяло с малки кръгови движения. Специалните масажни четки с дървени накрайници или естествени четина са най-подходящи за това. Естествените гъби или масажни ръкавици от сизал също са приятни.
Какво да правите, ако имате ниско кръвно налягане Правете почивки
Хората с хипотония трябва да поставят краката си възможно най-често, за да насърчат връщането на кръвта към сърцето. Можете също така да упражнявате вените няколко пъти на ден, това също помага. За да направите това, редувайте пръсти и пети по 20 секунди всеки. Ако сте склонни да имате разширени вени и трябва да стоите много, трябва да носите поддържащи чорапи поне за един час.
Хората с хипотония трябва да поставят краката си възможно най-често, за да насърчат връщането на кръвта към сърцето Снимка: istock
Какво да правите, ако имате ниско кръвно налягане глави нагоре!
Ако кръвното налягане е ниско, главата трябва да е поне 15 сантиметра по-висока от краката през нощта. Това ще предотврати понижаването на кръвното Ви налягане, докато спите. Поради издигнатото положение сърцето свиква да изпомпва кръвта нагоре по-интензивно. Резултатът: кръвното налягане е почти нормално, когато се събудите. Ако можете да го приемете: Чаша кафе вечер поддържа кръвното Ви налягане постоянно.
Какво да правите, ако имате ниско кръвно налягане Чаша кафе вечер поддържа кръвното Ви налягане постоянно t Снимка: istock
Ниско кръвно налягане, какво да правя Солта повишава кръвното налягане
Трапезната сол в храната повишава кръвното налягане. За хора с хипотония, които също задават въпроса "Ниско кръвно налягане, какво да правя?" това е добра новина. Телата ни губят около един до три грама сол на ден. И ние трябва да приемаме толкова много сол с храната си. Германското общество по хранене препоръчва до шест грама на ден. Повечето хора обаче консумират значително повече.
Мъжете ядат средно осем грама сол на ден, жените малко по-малко. Това е една от основните причини за високо кръвно налягане. Следователно засегнатите трябва да намалят консумацията на сол. Ако имате ниско кръвно налягане, трябва да ядете малко повече сол от препоръчаните шест грама. Така че, ако имате ниско кръвно налягане, те предпочитат да използват гевреци вместо шоколад, когато закусвате и едновременно направете нещо за ниското си кръвно налягане искам.
Повечето домакински уреди измерват кръвното налягане на китката. Експертите всъщност препоръчват устройства с маншети за горната част на ръката. Но те са малко по-трудни за обличане. И ако работят правилно, устройствата за китки също осигуряват надеждни резултати.
Къде да се измери кръвното налягане?
Маншетът се поставя на горната част на ръката на около два сантиметра над лакътя и се надува. Трябва да поставите маншета на китката, където можете да усетите пулса от вътрешната страна на ръката. След това маншетът трябва да бъде повдигнат до нивото на сърцето. Измерете за двете ръце за първи път и след това винаги за ръката, която даде по-високите стойности за първи път.
Кръвното налягане се измерва най-добре в горната част на ръката. Преди да измервате, трябва да седнете за пет минути, за да избегнете неправилни стойности n Photo: istock/hoozone
Кога да се измерва кръвното налягане?
Преди да измервате кръвното си налягане, трябва да почивате пет минути, докато седите. Ако приемате лекарства, които влияят на кръвното Ви налягане, направете измерване сутрин, преди да вземете лекарството.
Какво друго има за разглеждане?
Говоренето, смяхът, кашлицата и кихането могат да фалшифицират измерените стойности. Едно неестествено високо или ниско четене не казва нищо. Измервайте ежедневно и въвеждайте стойностите си в таблица.