Нисък HDL холестерол, високи триглицериди - Страница 2 - Softpedia Forum
rosix, на 11 февруари 2018 г. - 10:50, каза:
Имате малко тегло, много цигари, малко спорт и променящ се метаболитен (преддиабетен) синдром. Изключете всички източници на захар, яжте здравословни мазнини (екстра върджин зехтин, скумрия, сьомга) и започнете да тренирате.
Не избягвайте мазнините на всяка цена, но се опитайте да направите избор между добри мазнини - ненаситени - и мазнини, които се отлагат в артериите - наситени.
Не забравяйте - не мазнините ни убиват, а захарите от всички източници, които въвеждаме ежедневно в тялото. Ако имате любопитство да направите списък с храни, които ви заобикалят, ще видите, че 98% съдържат захари в различни форми и само 50% мазнини. Не забравяйте, че захарта е навсякъде, навсякъде, започвайки със сутрешното кафе, продължавайки с Cola и завършвайки с плодове и зеленчуци от супермаркетите, които са преувеличени в захарта. Като цяло съвременният човек въвежда в тялото двойно количество захар в сравнение с това, от което се нуждае за заседналия режим, който има.
И така, първата и най-важна мярка е да убиете захарта във вашата диета - защото тя е толкова присъстваща навсякъде, че няма да я пропуснете.
Здравейте всички. благодаря за RSP.
Ще започна да се отказвам от захарта, консумирам достатъчно. 2 чаени лъжички кафе, един чай.
Днес пих кафе без захар и е ок.
Надявам се да се отърва и от електрическите цигари.
ref алкохол, пия малко сега, но в миналото не беше така . Пиех и бира и вино, не с прекалена сила, но все пак не малко. имаше дни, в които ни се виеше свят. Може би оттам идва този нисък холестерол.
Надявам се, че не е сериозно, че не съм склонен да пия лекарства, но спортът явно има за цел да направи повече. Качвам се на 2 етажа няколко пъти на ден, оставам на 2 и нямам асансьор.
don_King, на 11 февруари 2018 - 10:54, каза:
Пийте максимум 100 грама червено вино дневно. Откажете се от силата и от бялата. По възможност с цигари.
Опитайте с по-малко въглехидрати (хляб, сладкиши и т.н.), продължете да спортувате. Пържола + салата без проблеми. 3-дневен черен пост всеки месец.
Повторете кръвните тестове след 3 месеца и се върнете с тях.