Аеробни упражнения
Аеробните упражнения са добавка към културизма и наддаването на тегло и изгарянето на мазнини. Често мускулите ни все още могат да издържат на натоварването, но ние просто не можем да тренираме повече, защото сме се задушили.
Това е отчасти защото кръвообращението ни е по-бавно, тъй като кръвоносните ни съдове не са достатъчно широки и сърдечната честота е по-бърза. Освен всичко друго, аеробните упражнения помагат при този проблем. А изгарянето на мазнини е решение номер едно!
Аеробният енергиен метаболизъм също използва гликоген и мазнини. (предимно мазнини). Метаболизмът на хората, които правят аеробни упражнения, се променя по такъв начин, че те изгарят мазнините по-лесно, като в същото време забавят скоростта на освобождаване на гликоген от черния дроб. Аеробните упражнения са най-ефективното средство за изгаряне на мазнини.
Истинското изгаряне на мазнини е очевидно невъзможно без правилно хранене. Аеробните упражнения не само насърчават изгарянето на мазнини, но също така помагат да се поддържа ниско съдържание на мазнини в тялото чрез увеличаване на скоростта на метаболизма.
Аеробните упражнения си струва да се правят за по-дълъг период от време. Необходимо е време мастната тъкан да се активира и освободи мастни киселини, които се използват като енергия в мускулните клетки. През първите 20-25 минути тялото първо използва своите запаси от гликоген като енергия, тоест покрива енергията, използвана от запасите от въглехидрати.