Нищо повече след 18 ч. (С изключение на водата) - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Доктисимо

Здравейте, ето, започнах балансирана диета с няколко високо протеинови бара преди месец и загубих 2,5 килограма за малко повече от 2 седмици. (особено вода, защото правя задържане на вода и тествах BOP таблетките)

след

Но сега съм в застой, но все пак съм около 1500 ккал на ден (преди бях близо до 1200, но се страхувам, че тялото ми ще свикне!)

Така че да продължа да губя тези проклети 3 килограма, които са ми останали, но без да губя мускулите си, като се има предвид, че не се занимавам особено със спорт, просто с ходене имам възможност и 15 до 20 минути екзо на ден (това е същото, Не искам да се занимавам изцяло със спорта, знаейки, че няма да се справя с лекото темпо и ако тялото ми свикне, ще кача килограми, като спра спорта!)

Днес реших да продължа малките си високо протеинови бисквитки сутрин и/или на вкус, винаги да оставам около 1500 ккал на ден и следователно, както се казва в заглавието, да вечерям достатъчно рано (18:00) и да не ям нищо след това .