Как да сваля 7 кг за седмица - Dietonus

Днес ще говорим за това дали е възможно , да отслабнете безопасно и бързо за кратко време. Много хора често изпращат имейл или питат в уговорено време: как да отслабнете със 7 кг за седмица. Трябва да кажа, че това наистина е възможно, особено за тези, чието първоначално тегло е много по-големи от нормалното.

сваля

Как да сваля 7 кг за една седмица. отслабнете бързо, правилно

Седейки на нискокалорична диета на първо място загубена течност. Следователно теглото бързо намалява. Ако телесното тегло 10-20% по-високо от нормалното, така че да отслабнете бързо няма да работи, така или иначе, ще ви кажа честно, много вредно.

Защо е лошо да отслабнете бързо

Питате защо? Да защото:

  • по време на строга диета, не получавайте хранителни вещества;
  • течността се разтваря, така че калцият в костите става по-крехък;
  • изисква също магнезий, калий, витамини, други минерали;
  • изглежда не само раздразнителност, но външният му вид е доста жалък;
  • кожата губи своята еластичност, появяват се бръчки, отпускане, което не е толкова лесно да се спечели.

Какво е да отслабнете бързо

Но има моменти, когато жените не слушат никого, аз го правя трябва да отслабнете спешноизпълнете планираната програма, като например:

  • Отивам на почивка до морето, където околните със сигурност са бански, формата му оставя много да се желае;
  • срещна мъжа на мечтите си, всичко изглеждаше добре, но романтична среща, в която да имаш поглед върху несъвършеното тяло;
  • трябва да отслабнете преди състезание, за да подготвите тялото за стрелба и т.н .;
  • много често предизвиква дискусия с приятелки или млад човек;
  • трябва да поберете дрехите, които купих в определен ден, с надеждата да отслабна.

Причините за това може да са няколко, но каквото и да е било, винаги предлагам да отслабвате, постепенно, внимателно, в крайна сметка винаги дава по-добри резултати заради теглото и след това обратно толкова бързо, сякаш отслабвате бързо.

За тези, които не спират, които все пак ще загубят всичките си сили, опитвайки се да отслабнат, елате това, което трябва да дойде, след това ще дам професионални съвети за увреждане на тялото до минимум, за намаляване на рисковете и за предотвратяване на сериозни последици.

Десет съвета за тези, които искат да отслабнат много бързо

За да разберете как да отслабнете със 7 кг за седмица не е опасност за здравето, трябва да разберете какви ще сме там, какви допълнителни мерки да предприемем.

  1. Не използвайте монодиета, в която липсват необходимите полезни вещества. Например, въздържайте се от елда, ориз, диета, които се основават на един вид храна.
  2. Трябва да намалите дозата до 200-250g.
  3. Трябва да ям 5-6 пъти на ден.
  4. За да потушите глада, за да предотвратите дехидратация, трябва да пиете около 1,5-2 литра чиста вода на ден.
  5. Трябва да давате такива храни, съдържащи празни калории: сладкиши, сладкиши, сладкарски изделия, рафинирани храни, рафинирани зърнени храни, тестени изделия, алкохол.
  6. Трябва да забравите вкуса на колбасите, хот-дога за обяд, пушени, марината, пикантни подправки, оцет, храна, съдържаща мазнини.
  7. Последното хранене трябва да бъде смяна към шест вечерта или дори по-рано, така че след шест да отпуснете стомашно-чревния тракт.
  8. Освен това трябва да се движите, да ходите много, тренировка, фитнес, джогинг или тренировка у дома. За да можете да се наслаждавате на всяко удоволствие от спорта, важно е да правите това редовно.
  9. Трябва обаче да правите масажи, разтривания, обвивания, разтриване с козметично средство, за да подобрите състоянието на кожата, да подхранвате. Това се прави, за да се предотврати появата на стрии.
  10. Само нискокалорични, но полезни продукти за тяло.

Прочетете отново съветите по-долу и решете сами дали сте готови на такива жертви, ще можете да поддържате тази диета доста дълго време, защото дори ако трябва да рестартирате 7 кг на седмица, предлагам , да не спира, за да запише резултата. Невъзможно е да отслабнете, но те не ви позволяват да си върнете загубените килограми.

Тогава ето много полезно видео, което ви показва как всъщност да попълните мазнини, какво трябва да знаете, за да се напълните с мазнини:

Диета за 7 дни меню

Така че нищо чудно какво можете и какво не, аз ви съставих диета за седем дни, която ще ви помогне да отслабнете с 5-7 кг. Разбира се, ако приемем това Мога да попълня 10 съвета, което ти дадох. Не забравяйте, че всяка порция тежи повече от 200-250g, тази вечер да се яде само 6, без спорт не по-малко от 40-50 минути три пъти седмично.

Така че менюто е 7 дни:

Денят:

  • Закуска: варени яйца, чай без захар;
  • Втора закуска: две супени лъжици нискомаслено извара;
  • Обяд: 100гр варено пиле, домати;
  • Закуска: Ябълка;
  • Вечеря: чаша кефир.