Нишестета, хляб, тестени изделия, ориз
Нишестета, хляб, тестени изделия, ориз.
от Беноа Русо »16 януари 2017 9:14
Загубих 12 кг през последните 12 месеца, от 106 кг на 94 кг. За да съм в перфектно физическо състояние, би трябвало да сваля още 10 до 12 кг, това е предизвикателството на 2017 година.
Безполезно е да говоря с мен за спорт, прекалено ми е скучно да го правя и на практика ме потапя в депресия, за да спортувам, не изпитвам никакво удоволствие, искам да си губя времето, което е най-лошото, което може да се случи мен.
Вече два месеца застоявам на 94 кг. Изобщо не съм на класическа диета, просто промених начина си на хранене, голямо разнообразие от плодови зеленчуци при всяко хранене, риба накратко японска диета.
Сега бих искал да отида по-далеч. Особено при управлението на скорбялни храни. Обикновено ям малко ориз и зърнени храни при всяко хранене. Този уикенд се опитах да заменя ориза и зърнените култури с четвърт багет. Открих, че следобед бях много по-малко гладен, успях да мина без закуски в 17 ч., Без да ги пропусна.
Въпросът ми е: някои нишестета усвояват ли се по-бавно или дифузират по-бавно през деня ?
Например, ако по време на обяд имам избор между паста или ориз, има ли храна, която да предпочитам, за да имам чувство за ситост по-дълго през деня? Това би направило възможно да бъдете по-малко гладни и следователно да избегнете закуска например ?
Щастлив съм, че мога да решавам изцяло храната си всеки ден, за да мога да си направя храна, направена по поръчка, без да зависи от столовете или други. Така че, ако имате някакъв съвет как да управлявате нишестените храни, ще го взема.
Кога да предпочитате хляба (обяд вечер?).
Малко информация, не закусвам, а само чай, правя малки частично всеки ден, така че имам две хранения на ден по обяд и вечер с евентуално, но много рядко лека закуска от 16:00 до 17:00 на база сушени плодове като цяло
Re: Нишестени храни, хляб, тестени изделия, ориз.
от farwest »16 януари 2017 г. 09:49
Re: Нишестени храни, хляб, тестени изделия, ориз.
от Eversa »16 януари 2017 10:33
Гладуването сутрин е полезно за почивка на храносмилателната система и особено на черния дроб във вашия случай. От друга страна, трябва все пак да хидратирате (следователно чай).
За нишестените храни те имат различен засищащ ефект.
На пръв поглед макароните биха се придържали добре към тялото, тъй като се препоръчва да се вземат ден преди състезание за спортисти.
Мисля, че бобовите култури са по-малко засищащи от ориза например.
Хлябът да, но пълен, от ръж. и в малки количества.
Но все пак трябва да се храните достатъчно, за да предотвратите преминаването на диета от „глад = съхранявам“.
Тегла - Съвет на наблюдателите:
Когато загубата на тегло спре, трябва да промените напълно начина си на хранене, да промените храни във всички категории, да ядете това, което не сте яли дълго време. Вече бях опитвал: работи, но трябва да имате смелостта да промените всичко.
Във всеки случай, за да отслабнете, никога не трябва да сте гладни, това е първият принцип.
И яжте леко вечер, защото съхраняваме всичко (особено избягвайте мазнините).
Re: Нишестени храни, хляб, тестени изделия, ориз.
от loilodan »16 януари 2017 10:39
Пастата е бавна захар.
Това са велосипедистите.
От друга страна, той също е много калоричен.