Каква диета да има красива кожа Мари Клер

каква

Добавете към любими изображения на Dorling Kindersley/getty

Здравето на кожата ни е отражение на начина ни на живот. „Неговата гъвкавост и блясък се управляват до голяма степен от хормоналния и хранителния баланс,“ казва д-р Александра Далу, диетолог и специалист по борба със стареенето *. Качеството на съня също е определящо, тъй като кожата - както всички други органи - се регенерира за една нощ. Ролята на стреса при стареенето на кожата също наскоро беше подчертана. Ето защо е необходимо да правите почивки за благополучие през деня, в противен случай кожата ще изтънее. "Внимавайте също за тютюн, алкохол и замърсяване, всички заклети врагове на кожата.

Балансираната диета, средиземноморски тип, през годините запазва целостта на тъканите, защото осигурява всички основни микроелементи. Независимо дали кожата ви е суха или мазна, млада или зряла, така че налагайте цветни плодове и зеленчуци за запълване с витамини и антиоксиданти. От друга страна, ограничете месото и студеното месо. Внимавайте и със захарта: „Прекомерната й консумация създава гликиране (карамелизиране на протеини), което денатурира колагеновите и еластиновите влакна, като по този начин ускорява стареенето на кожата“, подчертава д-р Далу.

Суха кожа: дефицити за коригиране

Пиенето на много вода е от съществено значение (минимум 1,5 до 2 л/ден), но не е достатъчно. За да се предотврати задържането на сухотата, изпарението трябва да се забави чрез укрепване на защитния липиден филм на кожата. Балансираната и разнообразна диета обикновено осигурява достатъчно омега 6. Но това не е така при омега 3, който липсва в западната диета. За да увеличите приема си, редовно влизайте в менюто студена морска риба (скумрия, херинга, сьомга ...). И като подправка предпочитайте необработен зехтин, орехи, лешници и рапица.