Нишестени храни по време на диетата Кухня за отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Никога не съм разбирал защо да изрязвам нишестета. аз мога искам да отслабна премахвам това, което е мазно . вече ям много малко месо. така че ям нишестени храни и зеленчуци, понякога пиле и риба .
Днес бях кръгъл тийнейджър, слаб съм и искам да остана такъв и диетата ми е добре балансирана, нищо не ми липсва . Мисля, че е по-добре да имам паста с тестени изделия, отколкото добра пържола .
така че е малко дълго !
Закуска: 1 купа 1/2 обезмаслено мляко, 60 гр. Хляб с леко масло (25%)
10 часа: 1 банан
По обяд: 1 порция сурови зеленчуци, 100 г месо, 200 г нишестени храни, 1 млечни продукти (не непременно леки) и 1 плод
17:00: 60 гр. Хляб + 30 гр. Сирене ИЛИ 1 млечен хляб
Вечеря: 100 гр. Месо, зелени зеленчуци по желание, 60 гр. Хляб, 1 млечни продукти и 1 плод.
Вариация: 1 на седмица (сладкиши, сладолед или други)
мазнини: 1 супена лъжица на хранене и на човек.
1 супена лъжица устойчива мазнина =
- 2 супени лъжици мат. мазнини 41%