Никотинът ви прави тънък »Power & Fitness Shop
„Пристрастяващият потенциал на чистия никотин все още не е опроверган!“
„Отказах се да пуша и качих 5 кг!“. Някои от вас вече са чували тези или подобни изречения и затова неслучайно хората непрекъснато повтарят: „Никотинът те прави слаб!“ или дори "Пушенето помага да отслабнете!" От друга страна, има здравен аспект и опасности, свързани с консумацията на никотин.
Едно нещо направо напред:
Тази статия говори само за самия никотин, НЕ за цигари или нещо, което съдържа никотин, наред с други неща. Тук има явна разлика, която бихме искали да посочим отново тук изрично. Ние сме абсолютно против тютюнопушенето и консумацията на други луксозни храни, които могат да навредят на тялото!
Никотинът ви прави стройни? Какво всъщност е никотинът?
Преди да започнете да използвате никотин като изгаряне на мазнини, нека поговорим за самия никотин.Никотинът е алкалоид, който се среща в растенията на нощната сянка. Най-голямото явление може да се открие в тютюневото растение. В малки дози действа като лек стимулант. Той стимулира симпатиковата нервна система и освобождаването на адреналин, също така увеличава допамина и серотина. (1) (2)
Дори ако никотинът няма добра репутация и спортистите често го възприемат като "нездравословен" или инхибиращ представянето, няма доказателства, че консумацията на чист никотин, напр. под формата на дъвки или мазилки, които ограничават спортните постижения. (3) (4)
Никотинът като средство за изгаряне на мазнини
Но сега стигнахме до същността на статията. Може ли никотинът да ви помогне да отслабнете или по-точно с намаляване на мазнините? Или както човек често чува „Никотинът те прави стройна?“.
По принцип пушачите имат по-ниско телесно тегло от непушачите. Дори ако не се занимаваме с телесно тегло, а с процент телесни мазнини, това наблюдение е интересно. Има доказателства, че никотинът регулира вашия хормон на ситостта лептин. При контролирани условия никотинът повишава нивата на лептин при хора. За вас повишеното ниво на лептин просто означава, че усещате чувството за ситост за по-дълго. (5) Освен това, само за да го споменем, намалява отделянето на грелин, но досега само при експерименти с животни. Grehlin, също хормон, е отговорен за нашия апетит. Ако никотинът намали отделянето на грелин при хората, ще получите апетит по-бързо. Това разбира се би било положително за диета.
Друг интересен и забележителен фактор е, че е доказано, че никотинът стимулира липолизата, т.е. разграждането на складираните мазнини, така че повече мазнини се „изгарят“. В замяна липогенезата, т.е.съхранението на мазнини като телесна мазнина, се намалява, което затруднява организма да съхранява мазнини. Така че в едно проучване беше показано, че изгаряте повече мазнини и натрупването на мазнини може да бъде намалено. (6)
В допълнение, увеличеното освобождаване на норепинефрин леко стимулира термогенезата, което води до, макар и не значително, увеличена консумация на калории. Увеличението на термогенезата е средно 3,7% в проучванията. Значителен ефект на никотина върху термогенезата е измерен само във връзка с кофеина. В проучването обаче беше ясно споменато, че кофеинът сам по себе си причинява повишаване на термогенезата. (7) (8)
Има ли други положителни свойства на никотина?
Оказва влияние върху когнитивните способности и може да има предимства за паметта ви. Това може да бъде полезно и за вас при диета, при която много хора страдат от затруднена концентрация и липса на енергия. Често обаче тези оплаквания просто показват лошо планиране на диетата и това трябва да се избягва.
Но нека стигнем до по-малко красивите страни, защото няма ефект без странични ефекти.
Обикновено никотинът се счита за канцерогенен; под формата на лепенки и дъвки, т.е.не като компонент на тютюна, не могат да бъдат представени доказателства за това предположение в контролирани клинични проучвания. дъвка не може да се изключи дори при използване на мазилки.
Само този предполагаем пристрастяващ потенциал е достатъчен, за да ви посъветва да не използвате никотинови пластири или дъвки. Ситуацията с проучването все още не е достатъчно ясна, за да гарантира безопасното използване на никотин, тъй като досега са били взети предвид само отделни фактори като апетита. Досега също няма проучване, което да сравнява диетата с намалена калория с диета + никотин и по този начин да установи пряко предимство за никотина за диета.
Как може да се окаже това сравнение, все още е в звездите. Защото все още има много фактори, които не бяха взети под внимание. Колко влияние оказва никотинът върху вашето състояние на духа? Може би ставате по-мудни и правите по-малко физическа активност? Това също би обяснило защо пушачите тежат по-малко, но обикновено имат малка мускулна маса. В тази статия ви разказахме за всички потенциални ползи от никотина, защото искаме да бъдем отворени и честни.
Заключение относно: никотинът ви прави слаби?
Не можем и не искаме да дадем препоръка за потенциално пристрастяващо вещество, чието пълно влияние върху вас и тялото ви все още не е изяснено. Ето защо няма да даваме никакви указания за дозиране.
Ако сега искате да знаете колко висок трябва да бъде личният ви калориен баланс, за да постигнете целите си, можете лесно да използвате нашия безплатен калориен калкулатор и резултатът ви да бъде удобно изпратен по имейл. Можете също така да изпробвате нашия BMI калкулатор и FFMI калкулатор.