Никотинова зависимост и тегло - ниско или мастно

Що се отнася до тютюнопушенето, това е психичната и поведенческа проява на никотиновата зависимост.

Има три вида никотинова зависимост:

Поведенческата и социална зависимост е свързана с определени моменти от работния ден, така наречената „цигарена кафе“.
Психичната зависимост съответства на необходимостта да се поддържат ползите, които никотинът носи на пушача: усещането за удоволствие, нервно отделяне, удовлетворение, интелектуална стимулация. Никотинът е единственото лекарство, което стимулира когнитивните функции в краткосрочен план, като пушачът несъзнателно се изкушава да започне нова цигара, за да намери паметта за тези усещания. За преодоляване на тази зависимост са необходими компенсаторни дейности: движение на открито, упражнения за релаксация.
Физическата зависимост се появява едва след няколко години и не е систематична за всички пушачи. Хроничните пушачи пушат предимно, за да избегнат това чувство на липса, което се проявява с нервност, раздразнителност, нарушения на концентрацията. Лечението на физическата зависимост е лесно чрез заместителна терапия: никотинов пластир, дъвка на основата на никотин.

Чрез комбинирането на трите вида пристрастяване има три групи пушачи:

Пушач с чисто поведенческа зависимост - този тип пушачи консумира по-малко от 5 цигари на ден. Отказът от пушене и след това възобновяването му са без усилие;
Пушещ при поведенческа и психическа зависимост - пуши, за да открие психоактивните ефекти на никотина. Обикновено консумирайте 20 или повече цигари на ден (в зависимост от обстоятелствата);
Пушач с физическа зависимост, свързана с поведенческа зависимост, пуши повече от 20 цигари на ден (постоянна консумация).

Различни проучвания показват, че чрез въздействието, което оказва върху метаболизма на човека, пристрастяването към никотин може да доведе до общо намаляване на апетита, но това обикновено не е вярно. Освен това намаляването на апетита се среща главно при хора, които страдат от чисто поведенческа зависимост или такива, които имат психическа зависимост.

При тези с физическа зависимост, поради развитието на толерантност към количеството асимилиран никотин, ефектите по отношение на намаляването на апетита са минимални.
Що се отнася до страха да не напълнеете с отказване от тютюнопушенето, това до голяма степен е неоснователно, тъй като намаляването на количеството никотин не води "по магия" до увеличаване на теглото.

От физическа гледна точка няма причина да напълняваме, след като се откажем от пушенето. Но трябва да се страхувате от оттегляне.
Оттеглянето е явлението, което възниква при рязко спиране на лекарството, с всички последствия, които произтичат от него. Никотинът е лекарство, което при рязко изоставяне причинява физическа зависимост и неприятни симптоми, като:

спешната нужда от пушене;
тревожност;
раздразнителност, безпокойство, досада;
депресия или депресия;
повишен апетит;

Причината, поради която напълняваме, отказвайки се от „дневната доза“ никотин, е психологическа, защото изпитваме нужда да заменим една зависимост с друга, да поставим нещо на мястото на празнотата, останала от цигарата, липсваща от ежедневния ни ритуал.

Всеизвестно правило е, че пристрастяването, било то физическо или психическо, не може да бъде премахнато, без да се замени, поне в първата фаза, с нещо друго. След определен период от време обаче заместителят на цигарата, излишната храна, губи своята сила и нещата се нормализират.

Един от начините за премахване на риска от угояване е постепенното премахване на никотина, без да се изкоренява това вещество от тялото. В този смисъл има редица никотинови заместители, които съдържат малка доза от веществото:

пластири (трансдермална система), импрегнирани с никотин, който се освобождава с определена скорост, така че да се осигури постоянна концентрация в продължение на 24 часа;
дъвка намалява симптомите на отнемане и улеснява спирането на тютюнопушенето;
никотинов спрей за нос;
орален инхалатор с никотин.