Вкусни енергийни напитки за бегачи Ами; годни

Приемът на течности и хидратацията са много важни за всички хора и като бегач трябва да обърнете още повече внимание на постъпването на достатъчно течност в тялото си.

В допълнение към чистата вода има някои напитки, които лесно могат да се приготвят у дома, които освен че доставят течност в тялото ви, помагат и за снабдяване с енергия и за попълване на витамини. Просто смесете съставките и вече можете да отпиете от течната енергия!

Енергия = 2 моркова + 1 портокал + 1 шепа спанак

Витамин А в морковите играе ключова роля в производството на енергия в организма, витамин С в портокалите укрепва имунната система и също помага за усвояването на желязото в спанака, а желязото допринася за производството на червени кръвни клетки, които доставят кислород и хранителни вещества до мускулите.

енергийни

Силно сърце = 7 0 г диня + 6 ягоди + ½ см пресен джинджифил

Ягодите са един от най-добрите източници на фолиева киселина, за да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Динята е богата на витамин В6, който помага за усвояването на фолиевата киселина. А джинджифилът съдържа магнезий, който помага на мускулите, включително сърцето, да функционират здравословно.