Никол Трифан - фитнес треньор с над 93 хиляди фенове в Instagram
- EA.md
- 24 май 2020 г. 3 минути четене
Тя превърна страстта си към активен начин на живот в професия и днес е фитнес блогър, който вдъхновява над 93 000 последователи в Instagram. Никол Трифан отговори на някои въпроси относно упражненията за тонизиране на тялото у дома, вече в карантина, относно здравословното хранене и предложи препоръки за избягване на риска от затлъстяване.
Никол, когато започна да водиш здравословен начин на живот и какво те накара да станеш личен треньор?
„Подходих към здравословния начин на живот преди около 4 години. На собствен пример исках да разбера как активният и здравословен начин на живот ще повлияе на тялото ми и общото ми благосъстояние. След период от 2-3 години получих много добри резултати, хората се интересуваха да разберат моите „тайни“ и искаха да им помогнат. Поради факта, че тази област е това, което наистина ме вълнува, помислих, че е време да превърна хобито си в професия, т.е. да стана личен треньор и да имам възможност да помагам на постига фитнес и хранителни цели ”.
Вие сте основател на маратон за отслабване на вашата страница в Instagram. Кои са основните насоки, които човек трябва да следва, когато иска да отслабне?
„Основаният от мен онлайн маратон се основава на здравословно хранене и засега е само във формата на домашни условия. По този начин всеки има възможност да го последва. ".
Каква е тайната на здравословното хранене?
„Няма тайни. Здравословното включва колкото се може повече зеленчуци, като се избягва консумацията на „хранителни отпадъци“ като: бърза храна, бързи въглехидрати, съдържащи се в хлебни изделия, сладкиши, брашно, сладки и газирани напитки и др. “.
Колко тренировки седмично са необходими, за да получите тонизирано тяло и кои са навиците, от които трябва да се откаже човекът, който има за цел да отслабне?
„Обикновено са достатъчни поне три тренировки седмично, тъй като тялото ни се нуждае от възстановяване и почивка след физическо усилие, което включва тежести. Ако говорим за HIIT тренировки (интензивни интервални тренировки), те могат да се извършват дори ежедневно, ако е необходимо и трябва да свалите няколко излишни килограма. Когато искате да отслабнете, трябва да се откажете от мързела и да бъдете отговорни. “.
Колко ефективни са упражненията, които правим у дома сега по време на карантинния период, като се има предвид фактът, че нямаме високопроизводителна спортна екипировка като във фитнес зала?
„Вкъщи, както и във фитнеса, можете да получите красиво тяло, тонизирано с високи и твърди форми, можете да отслабнете със същия успех, особено ако вземете еластични ленти, с които можете да тренирате всички мускулни групи, но ако дойде Значителен растеж на мускулната маса, със сигурност у дома това не е възможно. Можете да успеете само ако имате десетки килограми тежести у дома ".
Какви са вашите препоръки за избягване на риска от затлъстяване?
1. Откажете се от бързите въглехидрати: сладкиши, сладки напитки. Консумирайте само обикновена вода и между храненията, като лека закуска, изберете плод.
2. Упражнявайте се ежедневно, ако не и интензивни спортове, поне разходката на открито със сигурност ще бъде по-полезна от това да лежите на дивана пред телевизора.
3. По време на хранене избягвайте да гледате телевизия или телефон.
4. Не е нужно да ядете, докато не ви се прииска да пляскате. Мозъкът не разбира от самото начало кога сте сити. Трябва да станете от масата с чувството, че не сте напълно уморени.
Източник на снимки: Instagram
Автор: Mădălina Sorocovschi, стажант