Ям ли достатъчно калории Форум за културизъм

Съобщение от kate5 »16 юли 2018, 12:24

калории

Здравейте на всички и благодаря предварително за тези, които ме четат и помагат .
Започнах да тренирам от неделя и исках да знам дали диетата ми е правилна, за да отслабна, защото съм наясно, че диетата върши 80% от работата .

Така че от миналата неделя следя DVD програма, наречена Beachbody Strength Core (за тези, които знаят). Всеки ден има упражнения, които трябва да се правят, като се редуват кардио ден и ден за тренировка с тежести. Тъй като съм мотивиран, аз също се опитвам да следя други DVD от същия сайт, което ми дава сесия от 1h - 1h30 всеки ден. Освен събота, когато си почивам напълно .

За храна използвам приложение MyfitnessPal, с цел 1420 калории: 40% протеини, 30% въглехидрати и 30% мазнини. Не знам дали да опиша типично хранене за вас, но да кажем, че ям кафяв ориз веднага след сесията си, която е вечерта. Иначе ям зеленчуци, много протеини (чрез добавяне на антифайкс шейкъри, за да достигна моите 40%). Опитвам се да се храня на всеки 3 часа и вечер преди лягане взимам извара (защото иначе наистина съм гладен) .