Никой не препоръчва вашата класическа плажна храна, това е, което трябва да ядете през летните жеги - HelloVidék

Ако обърнете внимание какво и колко ядете, ще се почувствате по-здрави

Също така можем да се чувстваме свежи и годни в летните горещини: поради тази причина Ливия Хорватне Феес, диетолог в NaturMed Hotel Carbona в Хевиз, препоръчва да се храним на редовни интервали и да коригираме дозите според начина ни на живот и физическата ни активност. Ако знаете колко калории са ви необходими на ден, разделете това количество на поне три порции (закуска-обяд-вечеря), евентуално включете едно или две хранения. Важно е половината от консумираната храна да се състои от зеленчуци и плодове. Вкусни ги сурови, на пара, пържени или като супа.

плажна

Напълнете закуската си! Включете богати на фибри, бавно усвояващи се въглехидрати, пълноценен източник на протеини и пресни зеленчуци или плодове. Добър избор е например пълнозърнест хляб със сметана от авокадо, варени яйца и чушки. Искате ли още по-лесно? Направете вашата каша и поръсете с плодове, но натуралното кисело мляко с мюсли без захар е също толкова здравословно и питателно. Можете да дойдете на обяд с плодова супа (без сметана на силен огън), салата от пилешки гърди на скара (разбира се не с майонезен сос), риба на скара със зеленчуци на скара и просо. Можете да ядете зеленчукови пръчки за леки закуски, с пикантно потапяне, което лесно може да се направи у дома. За вечеря можете да направите тиквички, пълнени с пуйка, което е вкусно дори с пълнеж от копър извара.

Плясъкът не пада добре след тежка храна

Кой не иска класически плажни каяци? Пламък, палачинки, хек, царевица и сладолед са вечни хитове. Добре е понякога да бъдете прелъстени. Ако обаче искате да останете енергични и на плажа, изберете какво ядете и какво пиете! Според Золтан Барча, готвачът на Carbona, на първо място, избягвайте ястия, приготвени с яйца, майонеза или мляко, защото те бързо се развалят. Също така трябва да вземете със себе си месо, плаващо в техния сок или пържена в масло храна, само ако сте сигурни, че бързо ще свършат. Ако ги съхранявате повече от два часа, те трябва да се нагреят до минимум 72 градуса преди консумация. Дори студените, сладки безалкохолни напитки утоляват жаждата ви само за пет минути, но са пълни с празни калории. Склонни сте също да пренебрегвате алкохолните напитки, защото те попадат право в главата ви в жегата.