Никога нямате време да седнете да ядете, как да не напълнеете Femme Actuelle Le MAG

Все още бягате през деня на работа и не искате да прекарвате времето си в кухнята след вечерния час по йога? Килограмите могат лесно да се натрупват ... Но това не е неизбежно !

Защо никога нямам време да се запитам ?

Винаги бързам. Започвам рано и завършвам късно. Майка, шеф и приятелка, имам малко време да отделя на здравословна и балансирана диета.
Атакувам деня беззакуска, Проследявам сутринта с лека закуска между две срещи. По обяд ям в нечетно време, пред компютъра си. Умножавам саксиите в офиса, ресторантите и партитата ...
Когато се храня вкъщи, не готвя много, липса на време. Резултат, злоупотребявам с готови ястия, доставени до дома ми.
След многократни ексцесии, Опитвам се да го компенсирам с леки салати, твърде леки ... Драстичното намаляване на диетата ми неумолимо води до напукване.
Винаги накрая запълвам глада си с това, което идва под ръка (шоколад, сладкиши ...), изтласкано от този престъпен глас, който непрекъснато повтаря: "Foutu pour foutu ...".

Печелившата стратегия

Как да олекотите кантара, без да забавяте темпото си на живот? Everyday Wonder Woman е жена, която бърза. Само дето няма смисъл да тичате, за да премахнете натрупаните килограми. С драконовска диета те ще изчезнат бързо, но ще се появят веднага.
За да отслабнете устойчиво, „важно е да преструктурирате храненията“, съветва Adélaïde d´Aboville *. Няма нужда да разстройваме всичко, просто се научаваме да се справяме по-добре. Вместо закуска в движение, ние предпочитаме питателни и балансирани обяди, базирани на нишестени храни, протеини и зеленчуци, които избягват апетита към 17:00. И за обилни вечери, леки вечери, без протеини или нишестени храни.
За диетолога-диетолог можем да „ядем всичко, но не всичко“. Познаването на тялото ви по-добре "също помага да се коригират нуждите му и да се намери естествен ритъм на хранене", според нея. Няма нужда да изтъркате всичко за десет минути. Опитваме се да се свържем отново с чувство на глад и ситост, осуетено от неистово темпо.

Ключовете за успеха

Осигурете обяд
Дори срещата да приключи в 15:00, ние не го пропускаме. Независимо от времето на деня, тялото се снабдява със зеленчуци, протеини и нишесте. В движение: вземете сандвич с шунка и масло (най-нискокалоричната закуска) и доматена супа от автомата или доставете суши и зелена салата. В столовата: избягвайте леки салати, които насърчават напукване и създават подуване на корема. Добавят се скорбялни храни, богати на пълноценни фибри (киноа, булгур и др.), Които стабилизират стомаха.