Никога няма да отслабнете, като ядете нещо подобно! CSID Какво става, докторе
Тържествено си обещахте, че този месец ще установите програма за отслабване, но както обикновено, отново се появява нещо, което ви отрязва. И неизбежно се връщате към старите навици. Включително диета, пълна с храни, които не правят нищо друго, но ви правят по-дебели. Това, което можем да направим за вас, е да ви кажем какво да изхвърлите преди всичко от хладилника.
Истината е, че според специалистите няма „лоши“ храни. Само няколко глътки от най-калоричните храни не могат да навредят много. Но със сигурност има и по-лоши от други. И когато погледнете тяхната хранителна таблица, не забравяйте, че възрастните се нуждаят от по-малко от 2000 калории, 65 грама мазнини и 20 грама наситени мазнини на ден.
1. Сирене макарони
Това е любима храна както за възрастни, така и за деца. Но това може да бъде пагубно за диета Вашият. Порция макарони и сирене има средно 300 калории, 25 грама мазнини и 10 грама наситени мазнини. Но броят на калориите се увеличава, ако добавите съставки като месо или колбаси.
Ако не можете да се откажете от тестените изделия, опитайте да използвате обезмаслени съставки и потърсете рецепти, базирани на зеленчуци.
2. Супа-крем
Горещите супи обикновено са хранителни. Но когато те са особено обогатени със заквасена сметана, броят на калориите се увеличава. Те също са склонни да бъдат заредени с натрий. И докато ги смесвате с бисквити или сирене, количеството натрий се увеличава още повече. И това вещество е едно от основните, отговорни за задържането на вода в организма.
Изберете зеленчукови супи и ги яжте в комбинация със салати или пълнозърнести хлябове.
3. Чийзкейкове
Обикновено чийзкейковете са заредени с много мазнини. Само един, ако съдържа и шоколад, може да съдържа 1000 калории, 70 грама мазнини и 35 грама наситени мазнини. Най-добре би било да се откажете от тези висококалорични десерти и да задоволите нуждата си от сладкиши с плодове или черен шоколад.
4. Яхнии с говеждо месо, колбаси или сирене
Ако ги приготвите сами, с малки количества постно месо, много зеленчуци и много малко сирене, те могат да бъдат доста питателни и засищащи. Но ако ги поръчвате или ги ядете в града, бъдете много внимателни. Порция може да съдържа до 750 калории, 35 грама мазнини и 15 грама наситени мазнини.
5. Пържени картофи
За съжаление много хора смятат, че няма значение дали добавят порция пържени картофи на масата. Но те са много богати на мазнини, калории и сол. Особено ако ги ядете в града!
Така че, ако искате и гарнитурата, по-добре изберете салата или нещо друго на базата на зеленчуци и което не се пържи в олио.
6. Бутер тесто с бита сметана или сладолед
Особено през този период те са предпочитани. Но блатовете със сладка и бита сметана или сладолед ги правят супер калорични.
Резен пай с кокосов крем, например, може да съдържа до 700 калории, 32 грама мазнини и 23 грама наситени мазнини, а пай с ябълки 1200 калории, 53 грама мазнини и 23 грама наситени мазнини. Това е почти еквивалентът на общия брой калории, от които се нуждаем на ден.
Според кои храни най-много дебелите?