Никога не забравяте първата Афродита! Погледът ми назад
Тази статия е написана за всички онези спортисти, които все още са много добри и оживени Тренировка за афродита на Freeletics помня.
И си мислех, че съм годен ...
По това време правех паркур, правех салто във всички възможни варианти и ходех на фитнес почти през ден.
Потникът все още беше много хлабав на някои места, но се чувствах като истинската сделка при всяко хващане на ютията.
Вечерта около 23 ч. Все пак започнах джогинг обиколка и направих няколко набирания в тренировъчна станция по маршрута.
Най-вече тренирах сам и през това време се срещнах с колегата си Рене, за да играя фризби в парка.
След това се радвахме да говорим за нашия опит с хипнозата и НЛП.
Рене не спираше да ме изненадва с новини и този път, широко ухилен, извади смартфона си от джоба си и попита: „Кажи ми, Марк, познаваш ли вече приложението Freeletics?“
Поклатих глава и просто казах: "Не, не ми казвай защо?"
Любопитството ми беше събудено.
Хвърлих фризбито в съседното дърво, завъртях очи и казах: "Покажи ми!"
Веднага познатата фонова музика отекна от високоговорителите на мобилния му телефон и той ми показа някои от видеоклиповете на упражненията.
„Мм, сега не е непременно ново, номерът е на английски.
Дядо вече правеше упражненията в тогава-ВСИЧКО-ПО-ДОБРО/О-НИЕ-ИМАХА-ДА-НИЩО - време. "
Рене: „Искаме ли да правим такава тренировка?“
Отговорих пълноценен: „Разбира се, да започнем утре вечер“.
Един ден по-късно: Съдният ден
Далеч от здравия разум, 2 knallköppe разстилаха хавлиите си сред пламтящото обедно слънце на ливада и забиха приложението.
Месец по-късно дойде време за подходяща тренировъчна подложка (връзка за комисионна), която в ретроспекция щях да си пожелая за втори ден.
"Тук. Това изглежда добре! Нарича се Афродита.
Има само няколко от тези бодита и са включени клекове ", предположи Рене.
Ще резервирам следващото си изречение под бележката под линия - (Ако нямате идея, просто задръжте буквата F .!).
Марк Хофман: „Лесно, когато приключим с него, можем да изберем тренировка и да я направим.“
5… 4… 3… 2.1.GO!
МЗ: "Добре, Рене, какво следва?"
С уверена арогантност Марк Хофман стиска юмрук във въздуха и казва: „Добре, времето изтича, тогава нека изтеглим 50 лесно. - ОЩЕ ЕДНО! "
Първите прозрения не закъсняват.
Прибл. минута по-късно след 25 рипинга същият този Марк Хофман, подобно на възрастна дама, която вдигаше горещата си вана нагоре по стълбите на първия етаж, се бореше за кислород.
На минувачите им предлагаха ахания в най-добрия случай.
Никога преди не бях правил това упражнение и също нямах правилната дихателна техника.
И така, какво правите, когато наистина се стараете. - Правилно! - На първо място, задръжте дъха си под напрежение.
Отляво видях и приказна червена глава и капеща пот.
Можеше да оставиш тренировката в сянка, но за съжаление не сме измислили тази гениална идея, действайки като две петгодишни в тялото на възрастни.
Burpees готово, да отидем на клекове.
Досега клякането беше омразно упражнение за мен след операция на коляното, което успешно избягвах.
След репета обаче ми хареса, защото изведнъж отново можехте да си поемете дъх.
Изненадващо, клековете се чувстваха отпуснати, така че коремните преси бяха обявени.
Изпълняването на коремни преси ми се стори странно след няколко повторения.
"Хей, Рене, когато го правиш, си търкаш опашната кост, който измисля нещо такова. "
Странична бележка: (Труден FL, можете да разберете в сауната по ожулванията над опашната кост! Така че не сте само вие!)
Слънцето вече беше в зенита си и изгори главата ми.
Присъствие на ум много за мен: Мамка му ... - забрави си шапката! Без значение по-нататък! #nocucuses! "
Бяхме оставили 30-те години зад нас и непринуденият чат, който знаех от джогинга с други, беше изчезнал.
Диво стенене и пъшкане отекна по поляната.
Звучи като първият филм на Джина Уайлд ...
Тъй като знаех, че Рене е във фаза на изграждане, винаги надничах и го насърчавах да продължи.
Между това имах тези малки бели точки пред очите си и просто си помислих „Сега е дошло времето ... виждам ангелите да идват“.
Втурнах се напред и винаги, когато видях, че стъклен поглед отляво ми е придружен от поклащане на главата, аз легнах точно до него и направих упражнението.
МЗ: „Хайде, скоро ще го опаковаме! Страхотни сте в това. "
Вероятно минувачите се чудеха дали сме закупили грешните хапчета.
Винаги е хубаво, когато татко потупва сина си по рамото, когато той минава и казва: „Вижте - те правят гимнастика“.
Познавам малко "гимнастички", които са преглътнали желанието да повръщат толкова често и хипервентилират по такъв начин.
По някое време преминах в режим F.ck-IT и откъснах последните десет комплекта.
Ако сте честни, наистина е забавно точно преди това, защото вече се чувствате отгоре.
Рене все още беше на 20-те си години и изглеждаше наистина блед.
Взех дълъг глътка от бутилката с вода, разтърсих на вятъра унищожената от бурпета трева от кърпата си и изрекох изреченията му.
Трябва да преминем целта заедно.
Обикновено закачахме по едно повторение на всеки сет и откъсвахме последните ситупи заедно.
"Аааа ... Направи го! Сега просто спрете времето. "
Щракнете. 1 час и 19 минути беше страхотно.
Когато разглеждахме най-добрите времена на представените спортисти, имахме предвид само въпросителни, които обаче напълно изчезнаха през следващите седмици.
Когато ендорфиновият ритник започна, се почувствах наистина изтощен, но се зарадвах.
Състояние, с което мнозина ще или могат да се свържат след тази тренировка.
Дните след това при нас беше малко по-тихо.
Телата ни бяха износени от възпалени мускули, които никога не бях изпитвал досега.
За наше учудване успяхме да намалим наполовина времето за втората тренировка и бяхме изумени колко бързо се е изградило състоянието.
Сега беше първо за подобряване на оборудването и аз също записах тези преживявания като съвети за вас в тези статии за оборудването.
Пътуването започна и едно е сигурно - никога няма да забравите първата Афродита!
Ето времената на някои известни спортисти и посланици на Флорида за първата Афродита:
- Michael Fettwechsel - 52:40 минути - Текущ PB: 16:21 минути
- Габриел Айгнер - 55 минути - Текущ PB: 22:06 минути
- Майк Лукс-Фелдман - 30:44 минути - Текущ PB: 23:15 минути
- Франк Тос - 32:38 минути - Текущ PB: 19:54 минути
- Ян Ердл - на 50 минути - Текущ PB: 18:37 минути
- Оливер Бус - 59:18 минути - Текущ PB: 42 минути
- Freeathlete Lapaz - 58:36 минути - Текущ PB: 18:11 минути
- Тоби Бре - 107 минути - Текущ PB: 12:48 минути
- Freeletics Holger - 45:30 минути - Текущ PB: 21:42 минути
- Gökhan Atvur - 37:37 минути - Текущ PB: 19:19 минути
- Marco Freeletics - 43:17 минути - Текущ PB: 29:44 минути
- Marcell Freeathlete - 41:16 минути - Текущ PB: 23:02 минути
Днес със сигурност ще се усмихнете на моментите. Но и тук става ясно колко се издига кривата на производителността, ако наистина висиш там. Уважение към всеки от вас!