Никога не трябва да започвате диетата си така
Малки грешки
Всяко начало е трудно, всеки, който някога е започнал диета, знае това. Независимо дали сте ужилени от пчелите или малко немотивирани, има някои грешки, които трябва да избягвате от самото начало, за да сте здрави и намаляване в дългосрочен план.
Ако искате да постигнете целта си, по-добре е да избягвате тези 6 грешки при започване на диета.
# 1 Започвате диетата с негативни мисли
„Отслабването е изтощително“, „здравословната храна така или иначе не е вкусна“, „как трябва да ходя на спорт след дълъг ден? Прекалено съм уморен за това?“ Не става това! Трябва да започнете диета, преди да говорите лошо. След това трябва да проявите известно постоянство и да не спирате веднага, ако няма бързи резултати. Добрите неща изискват време!
# 2 Ядете само леки продукти
Не можете да поставите тялото си на лишаване от мазнини за една нощ. Мазнините са храна за нервите. При леките продукти мазнините липсват и се заменят с безкрайно количество захар, така че да имат вкус на нещо. Освен това тези леки продукти ви карат да се чувствате по-малко сити, поради което трябва да ядете повече, за да се чувствате сити. Омагьосан кръг. Така че, не изваждайте маслото напълно от хляба си или пълномасленото си мляко от сутрешното си кафе.
# 3 Всичко, което трябва да направите, е да се измъчвате със здравословна храна
„На диета съм, нямам право да ям това. Ъъ “мислиш ли? Ако се измъчвате твърде много с него и мислите какво НЕ трябва да ядете, диетата също няма да бъде успешна. Ако сте в настроение за шоколад, не можете просто да измажете цял блок, НО парче (тъмен) шоколад тук и там всъщност е здравословно. Насладата е разрешена умерено и е добра предпазна мярка срещу внезапно преяждане и йо-йо ефект.
# 4 Не забелязвате фалшиви приятели на диета навреме
Смятате ли, че здравословното смути е полезно за вас по време на вашата диета? Не е задължително. Готово смути от супермаркета е истинска захарна бомба! Дори и да е фруктоза, може да се окаже голяма работа, ако пиете твърде много от нея, така че по-добре не започвайте много. По-добре е да опитате по-здравословния вариант, зелено смути, което съдържа голяма част от зеленчуци, за предпочитане домашно, а не готови продукти.
# 5 Не давате време на тялото си да се приспособи
Не се отказвайте, ако смятате, че никога не бихте могли да придобиете навика да живеете по-здравословно. Ще отнеме няколко дни (или седмици), докато тялото ви се адаптира към промяната. Просто не можете да се откажете твърде рано. Опитайте се да свикнете с по-здравословна диета стъпка по стъпка, всичко наведнъж е твърде екстремно за някои хора.
# 6 Излагате се на натиск и очаквате твърде много наведнъж
„Пропуснах вечерята тази вечер, защо още не съм отслабнал?“ Изречението звучи ли ви познато? Не бъдете прекалено твърди към себе си и не очаквайте голям успех за една нощ. Не можете да започнете успешна диета седмица преди ваканцията си на плажа. Когато фазата на отслабване е започнала, не бива да се претегляте всеки ден, тъй като това може да се окаже демотивиращо, особено в началото. Вместо това стъпвате на кантара само на всеки две седмици.
Източник на изображението: iStock/saje, iStock/Dee21