Никога не сте чували за такова нещо, но резултатите са грандиозни! Диета на светофара, диета, която ще

Със сигурност знаете цветовете на светофара и какво представлява всеки от тях. Е, на същите принципи работи и най-модерната диета, диетата на светофара.

Тя се основава на познат код на символ

Използвайте цветен код в кухнята, който има някои основни правила, които ще ви помогнат да направите полезни промени в диетата си. Концепцията за храна, базирана на цветовете на светофара, се основава на познат код от символи, известни по целия свят: трите цвята на светофара - зелен, жълт и червен. Уебсайтът на Fashionista за здравословна храна създаде здравословна диета, която следва няколко прости принципа по аналогия с правилата, които следвате, когато сте на светофара.

Храните, които имат зелена светлина, са тези, които са разрешени или храни, които трябва да ядете по всяко време на деня. Тази група включва плодове и зеленчуци, които са хранително плътни - те са пълни с хранителни вещества, но имат малко калории.

Храните, които получават жълта вълна, са храни, които могат да се ядат всеки ден, но не в големи количества. Жълтата светлина на светофара ви напомня да намалите скоростта, когато ядете тези храни, тъй като те са висококалорични и малко по-преработени (в сравнение с храни, които имат зелена светлина).

Храните, които имат червена светлина, са тези храни, които трябва да се избягват или които трябва да ядете възможно най-малко или по-малко. Тази група включва повечето пържени храни, бързи храни и пакетирани храни, които са силно преработени. Червената лампа ви напомня да спрете и да помислите за по-здравословен избор на храна.

1 Храни със зелена светлина: ябълки, банани, клементини, зеленчуци, патладжани, копър, чесън, боб, маруля, кейл, лимони, пъпеши, ядки, портокали и др. Тук не можете да кажете, че имате кратък списък с храни, защото възможностите са безкрайни. Това, което трябва да имате предвид при зелените храни на светофара, е, че те не се нуждаят от етикет. Те отглеждат растения и не се създават във фабрики. Те обикновено могат да се консумират сурови; са естествено оцветени, с ниско съдържание на мазнини и богати на хранителни вещества (витамини, минерали, фибри и фитонутриенти, но с ниско съдържание на калории на порция).

2 Храни с жълто хранене: Тези храни включват пълнозърнести тестени изделия, хляб от всякакъв вид, ориз и юфка, както и боб, постно месо, птици, риба, мляко, сирене, кисело мляко и други млечни продукти. Храните от тази група трябва да се консумират всеки ден, защото те ви осигуряват витамини, минерали и други хранителни вещества, в сравнение с храните от зелената група. Храните от тази група ви помагат да се чувствате сити, с пълен стомах, но трябва да държите порциите си под контрол.

3 Храни с червена вълна: те се обработват и опаковат предварително. Като цяло храните от тази група са с високо съдържание на мазнини, захар и често съдържат изкуствени подсладители, царевичен сироп, богат на фруктоза, мазнини и хранителни добавки. Храните, които се зачервяват на светофара, са калорични и имат ниска хранителна стойност.

Колкото по-далеч една храна отива от първоначалния си източник (независимо дали е растение или животно), толкова по-вероятно е тя да се превърне в храна от групата, получаваща червената вълна. Например картофите (в зелената група) могат да станат пържени картофи (червената група).

Преработените и предварително опаковани храни имат червена светлина, така че са забранени, пише lataifasuri.ro.

Други забранени храни

Други храни в групата на тези, които получават червено на светофара: тлъсто и силно преработено месо на обяд, рафинирани продукти от бяло брашно, като хляб, гевреци, сладкиши, бисквити, ориз. Картофени чипсове и сладкиши, закупени от магазина, кифли, понички, сладкиши и други предварително опаковани храни, богати на царевичен сироп, хидрогенирани масла и хранителни добавки.